運動を増やすと頸椎症を治療できますか？

運動を増やすと頸椎症は治りますか？同じ姿勢を長く続けると、必ず体調を崩してしまいます。例えば、長時間パソコンの前に座っている人は首を常に同じ姿勢に保つため、頸椎症になりやすくなります。それでは、頸椎症の治療に効果的な運動を見てみましょう。

1. 太極拳

【推奨理由】太極拳の動作は、立ち姿勢と頭、目、首、手足の協調と連携を重視しています。したがって、太極拳を定期的に練習することは、手足の柔軟性を高める良い運動であるだけでなく、頸椎を活発に保ち、骨と関節系の柔軟性と健康を維持し、骨の変性と関節の硬直を防ぎ、損傷した脊椎、腱、靭帯の弾力性をゆっくりと回復させることにも役立ちます。したがって、太極拳は間違いなく頸椎症に対する最良の治療法の一つです。

2. バドミントン

【推奨理由】バドミントンをするとき、バドミントンの動きに合わせて頭は屈曲、伸展、左旋回、右旋回などのリラックス運動をします。長時間、デスクにかがみ込んで仕事に没頭しなければならないサラリーマンにとって、ハイボールを返すときに、ボールを見上げるという動作は、良い「逆治療」効果をもたらすこともできる。ボールを返すために腕を後ろに引く動作は、頸椎と脊柱をリラックスさせ、肩の痛みを和らげることもできるため、頸椎症の効果的な予防および治療手段となります。

3. ヨガの練習

【推奨理由】ヨガの練習は、脊椎全体のトレーニングに焦点を当て、正常な脊椎生体力学を構築し、長期間の不適切な使用によりバランスが崩れた頸椎とその周囲の組織を正常に戻し、全体の一部となるようにし、頸椎の栄養とエネルギーの供給を体の他の部分との相互作用の良性状態に戻します。注目すべきは、頸部ヨガのエクササイズが頸椎症の予防と軽度の頸椎症患者の回復に大きな役割を果たすということです。したがって、頸椎症に対する最善の治療法は絶対的なものではなく、個人の状況に応じて調整する必要があります。

運動は確かに頸椎症に対する最良の治療法ですが、高強度の運動は行わないでください。そうしないと、身体に簡単に害を及ぼすことになります。運動をするときは、運動量を徐々に増やしていく必要があります。いきなり高強度の運動をしないでください。これでは頸椎症が治らないばかりか、病気がさらに深刻化します。したがって、病気が発見されたら、すぐに治療する必要があります。