骨粗鬆症に対する運動療法

加齢に伴う病気である骨粗しょう症については、皆さんもよくご存知だと思います。人は年をとるにつれて骨がもろくなり、生活の中でちょっとした衝撃を受けただけでも骨折してしまうことがあります。実際、これは主に骨粗鬆症によって引き起こされます。この病気は高齢者の骨に大きな影響を与えます。骨粗鬆症に対する運動療法には次のようなものがあります。

1. 骨粗鬆症に急性の腰痛が併発している場合、患者はベッドで安静にし、いかなる運動も避ける必要があります。これは骨粗鬆症の運動療法の一​​つです。

2. 骨粗鬆症の運動療法ではストレッチ運動に重点を置く必要があります。腹筋運動は椎骨の前端にかかる圧力を高め、椎骨の圧迫骨折を引き起こす可能性があります。同時に、多くの研究により、背筋の伸筋の強さは骨密度に比例することが示されています。骨粗鬆症性腰痛に対する運動療法では、背筋の強化トレーニングが主な内容となります。

3. 骨粗鬆症の運動療法では、運動時間と運動強度も適切に管理する必要があります。運動時間は数分間から始めて、徐々に 30 分まで増やしてください。週に3〜4回運動してください。

4. 腰椎症の患者は回復後 3 か月以内に、有酸素運動を補助として、ストレッチ運動、特に腰のストレッチに重点を置く必要があります。 3か月間のリハビリの後は、ストレッチと有酸素運動の組み合わせに重点を置きます。ストレッチ運動を継続しながら、徐々に有酸素運動の量を増やして、心臓血管系の機能を高めます。

骨粗鬆症を発症すると、全身の力が入らなくなり、腰痛や動作障害、体型の変化、骨折しやすくなるなど、健康や生活に影響を及ぼします。現在、医学界には骨粗鬆症を治療し、骨を修復する良い方法がないため、予防医療が非常に重要です。