運動は五十肩や頸椎症を予防できますか？

運動は五十肩や頸椎症を予防できますか？オフィスワーカーやホワイトカラー労働者は、長時間のデスクワークやパソコンの画面を見つめることによって、必然的に五十肩の危険に陥ります。五十肩だけでなく、頚椎症やマウスハンドなども発症します。整形外科の専門家は、これらの病気の兆候を早めに予防し、日常の健康管理に注意を払い、手足、頭、首、腰の運動を増やす必要があると述べています。

ここで言う運動とは、ジョギングや水泳など、激しい対決を伴うスポーツや長時間を要する全身運動を指すものではありません。時には、局所的な身体運動を行うことで、肩などの関節や筋肉への圧力を軽減することもできます。

整形外科の専門家は、10ポ​​イントのエクササイズを続けることで首の筋肉全体を効果的に鍛えることができ、頸椎の機能が向上し、頸椎の問題が改善すると述べています。頭を上げて胸を張り、足を揃えるか少し離し、腕を横に上げ、手をまっすぐに伸ばして指先を上に向けて立ちます。次に、首の後ろの筋肉が緊張するのを感じるまで、手を肩より約 150 度上（時計の針が 10 時 10 分の位置のように）に上げます。次に、手首の関節から手を下ろして横に動かし（時計の針の 9:15 の位置に戻します）、この動きを繰り返します。

木製の櫛を使って、額から頭頂部までとかし、その後、徐々にスピードを上げながら後ろに向かって動かします。肌を傷つけないように、コーミングするときに力を入れすぎないようにしてください。これにより、頭皮の神経終末と頭部の経穴が刺激され、局所の血液循環が促進され、疲労の除去、体の強化、育毛の促進などの効果が得られ、特に精神労働者にとって重要です。

また、仕事の合間に、口をできるだけ大きく開けたり閉じたりして、顔や頭皮の筋肉をすべて動かし、リズミカルなエクササイズを行うこともできます。血液循環を促進し、さまざまな局所組織や臓器の「老化」を遅らせ、頭をすっきりさせます。

以上が、運動が肩関節周囲炎や頸椎症を予防できるかどうかの紹介です。生命は動きの中にある。運動は五十肩を予防するだけでなく、頸椎症やその他の多くの病気を予防することもできます。