膝蓋関節炎の運動にはどのようなものがありますか?

整形外科疾患はよく見られます。もし本当に病気になっても、恐れないで、そして自分を諦めないでください。治療の過程では、整形外科医の治療を積極的に受けるだけでなく、日常生活においても自分自身のケアに努めなければなりません。では、膝蓋関節炎の運動方法は何でしょうか?以下で詳しく見ていきましょう。皆さんの役に立つと思います。

専門家は長年の臨床実践を通じて、適切な運動が関節の動きの保護と改善、痛みの緩和、患部の関節周囲の筋肉の強化に非常に役立つという結論に達しました。整形外科の専門家は、変形性関節症患者の運動はおおまかに次の 3 つのカテゴリーに分けられると指摘しています。

関節可動域を最大限に維持または向上させるための運動は、患者が徐々に積極的に行う必要があります。

関節周囲の筋肉の強さと持久力を高め、関節の安定性を高めます。静的運動は、抵抗なしで筋肉を収縮させるなど、筋力を強化するためのシンプルで効果的な運動です。運動中に痛みが生じた場合、または運動後 15 分以上痛みが続く場合は、運動回数を適切に減らすことができます。

屋外での活動を増やし、日常の活動能力と持久力を向上させます。例えば、ウォーキング、水泳、太極拳などです。毎日少しずつ行う必要があり、3日間釣りをして2日間網を干すというようなことは避けてください。患者によって運動方法は異なります。

専門家は変形性関節症患者に運動方法を教えています。同時に、治療中は身体運動を強化する必要があります。今こそ活動するのに最適な時期です。習慣的な安静を回復の万能薬と考えないでください。良い天気を利用してアクティブに過ごしましょう！