腰痛の予防法は何ですか？

オフィスワーカーにとって、頸椎と腰は最も病気になりやすい部位であり、これらの部位が病気になると、薬を飲んでも簡単には治りません。実際のところ、これらの病気は最初から断ち切るのが最善です。これこそが、病気によって身体に生じた痛みを根本から解決する本当の方法です。では、腰の筋肉の緊張を防ぐ方法は何でしょうか?

まず、仕事をしているときは座っているかもしれません。実は座り方にはいくつかルールがあります。座っているときは背中をまっすぐに保ち、長時間前かがみにならないようにしてください。長時間前かがみになると腰の筋肉が緊張し、腰痛になる可能性が高くなります。腰痛がほとんどなく、長時間前かがみになることもほとんどない場合は、腰の筋肉の損傷を効果的に防ぐことができます。

次に、仕事に行くたびに、少なくとも 8 時間はオフィスチェアに座っている必要がありますが、実際には常に仕事で忙しいわけではないので、時間があるときには立ち上がって動き回ってください。せいぜい1時間に1回は立ち上がって歩き回り、背筋を伸ばす程度にしてください。

毎日頑張りすぎず、自分自身にプレッシャーをかけすぎないでください。実際、人間は機械のようなものです。過度な操作は必然的に特定の部品の損傷につながります。腰は人体の中心です。過度の疲労は必然的に怪我や腰痛の原因になります。

腰の筋肉の緊張は腰によく見られる累積的な損傷であり、その発生は患者の職業など多くの要因に関連しています。腰の痛みや苦痛は患者の生活に影響を及ぼすため、誰もが日常生活の中で意識的に予防を強化する必要があります。休むときは、仕事と休息を組み合わせることに注意する必要があります。ずっと家に座っているのではなく、外へ出て遊ぶことができます。