脊椎変形患者が行える運動

脊椎変形患者が行える運動

思春期の脊柱側弯症は、青少年の身体的および精神的健康に影響を及ぼし、発生率が高い一般的な病気です。特発性側弯症の主な原因はまだ不明であるため、現在のところ原因を標的とした治療法はありません。保存的治療や外科的治療を含むすべての治療は、病気の結果を目的としています。では、脊椎変形の患者はどのような運動をすればよいのでしょうか?記事を通して調べてみましょう。

うつ伏せになって片方の腕を前に伸ばします。マットやベッドの上にうつ伏せになり、左腕を全力で前に伸ばし、右手を後ろに伸ばし、同時に頭と胸を持ち上げます。 20~30回繰り返し、合計4セット練習しましょう。

立ちツイスト:足を肩幅に開いて立ち、上半身をひねりながら右にひねります。体の回転が完了したら、腕を軽く体の横に置き、上記の動きを繰り返します(反対方向に回転しないでください)。運動中は、運動の効果が低下しないように、足を動かさず、脚をまっすぐに保つことに重点を置いてください。 20~30回繰り返し、合計4セット練習しましょう。

片腕外部振動動作:足を肩幅に開いて直立し、右腕を伸ばして素手で体の外側に限界まで上げ、次に体の内側と前方に限界まで下ろします。これを30〜50回繰り返します。次に、重い物(2.5~5kg)を持ち、この運動を15~20回繰り返し、合計4セット行います。

棒を持ち、横と上方に振ってストレッチします。マットの上にうつ伏せになり、両手を肩幅より広く広げ、棒、ロープ、またはタオルを持ち、胸と腹部を持ち上げ、左腕を曲げ、右腕を伸ばし、右に力を入れて横に振る動きをしながら、同時に上半身と腕をできるだけ高く持ち上げます。ロープやタオルを持っている場合は、しっかりと張って、緩んで沈まないようにしてください。 20~30回繰り返し、合計4セット練習しましょう。

サスペンション スイング: この動きは、水平バーまたは水平バーに似た装置を使用して実行されます。鉄棒に向かって、腕を伸ばして鉄棒につかまり、体をぶら下げ、鉄棒を握っている手を動かしながら、腰と足をゆっくりと左右に振ります。曲がった背骨を徐々にまっすぐにするために、回数を数えずにこの運動を繰り返します。

鉄棒での片腕ぶら下がり運動:左腕で鉄棒を持ち、20~30秒間ぶら下がり、飛び降りて1分間休憩し、この運動を6~8回繰り返します。

片腕で輪ゴムを引っ張ります。足を肩幅に開いて直立し、輪ゴムの一方の端を右手で持ち(もう一方の端は固定された物体に掛けます)、左腕を横に上げて、体の反対側に力を入れて引っ張ります。これを30~50回繰り返し、合計4セット練習します。

片腕ダンベル上げ運動:足を肩幅に開いて直立します。左手にダンベル(10~15kg)を持ちます。腕を上に上げるときは伸ばし、下げるときは肘を曲げます。ダンベルが肩に来たら停止します。 1カウントは1回です。自然に呼吸しましょう。 10~15回繰り返します。合計4セット行います。

上記の矯正トレーニング法の目的は、脊椎の弱い側の筋肉を強化することに重点を置き、徐々に側弯症の脊椎をまっすぐにすることです。同時に、脊柱側弯症の矯正を助けるという目的を達成するために、常に良い姿勢を維持することにも注意を払う必要があります。患者は運動プロセスを継続しなければならず、短期間で効果が出ないからといって諦めてはいけません。

<<:  くる病のハーブ療法にはどのようなものがありますか?

>>:  妊娠中の軟部組織損傷

推薦する

肝臓病は伝染しますか?肝臓がんは伝染しますか?

肝臓がんは重篤な悪性腫瘍です。肝臓がんによる死亡者数は年々増加しており、肝臓がんを適切に治療すること...

なぜ排尿できないのでしょうか?

排尿困難は日常生活に支障をきたす可能性があります。この問題は高齢者の間で非常によく見られます。高齢者...

若い女性の骨棘を予防する方法

骨棘は中高年によく見られる病気ですが、現在、若い女性の間でこの病気の発症率が上昇傾向にあります。若い...

胃がんの手術後に服用するとよい漢方薬は何ですか

一般的に、胃がんの手術後に漢方薬を飲みたい場合は、中医学の症候群の鑑別治療を受けることができます。例...

脳血管けいれんによるめまいが起こった場合の対処法

最近、めまいに悩む人が増えていますが、そのかなりの割合は脳血管けいれんが原因です。この病気は致命的で...

食道がんの最も重要な合併症

食道がんは主に食道に発生する病気なので、当然人体に大きなダメージを与えます。では、食道がんの合併症と...

アキレス腱炎のときに注意すべき食事は何ですか?

アキレス腱炎にはどのような食事に気をつければ良いのでしょうか?適切な食生活は、体に不足している栄養素...

骨粗しょう症の食事療法のヒント

骨粗鬆症は高齢者に多く見られ、女性では閉経後5~10年以内に発症する可能性が高くなります。しかし、非...

子宮がんの場合、避妊薬を服用できますか?

子宮がんは主に既婚女性に発生します。専門家は、既婚女性が避妊のために常に経口避妊薬を使用すると、子宮...

冬に体を温めるために玉ねぎを食べましょう

タマネギは私たちの生活の中で非常に一般的な調味料です。さらに、今では私たちの生活の中でさまざまな種類...

腰椎椎間板ヘルニアの症状は何ですか?

腰椎椎間板ヘルニアの症状をご存知ですか?腰椎椎間板ヘルニアの症状を理解していない患者さんも多いのでは...

乳腺筋腫の患者が食べてはいけないものは何ですか?これらの5種類の食品は避けてください

乳房線維腫の患者ができるだけ早く回復したい場合、食生活に注意し、エストロゲンを多く含む食べ物や脂っこ...

膝関節炎の治療における誤解は何ですか?

膝関節炎については誰もが知っています。膝関節の最も一般的な病気です。患者のほとんどは中高年層です。し...

小細胞肺がんを早く治せる薬は何ですか?

小細胞肺がんを早く治せる薬は何ですか?小細胞肺がんは急速に悪化します。一般的に、初期段階では転移しや...

慢性脳血管けいれんを予防する方法

慢性脳血管けいれんは、患者に長期の治療を必要とするプロセスです。このような長期にわたる病気の場合、定...