くる病に対する運動療法

くる病の発生は、ビタミン D とカルシウムの摂取不足に関係することが多いです。これは、人工栄養を与えられ、急速に成長し、病気にかかりやすく、未熟児で生まれ、屋外での活動が少なく、早い時期にシリアルを過剰に与えられた子供によく見られます。したがって、子供たちをもっと外に連れ出して運動させることが重要です。では、くる病に対する運動療法とは何でしょうか?以下で一緒に学んでみましょう。

1. ローリング運動：まっすぐに横になり、ベッドの上で 1 日 2 回、1 回につき数分間ローリングします。めまいを避けるために、あまり速く走らないでください。

2. 這う運動：手とつま先を地面につけて、赤ちゃんのように地面を這います。距離は短いものから長いものへと増加し、速度は遅いものから速いものへと増加します。直線または円を描くように這うことができます。ハンドルの摩耗を防ぐために、手袋を着用することもできます。 1 日に 2 回、1 回につき 10 分以上登ります。

3. 太極拳 太極拳では、腰を軸にして手足を動かすため、腰は常に自然で快適な直立姿勢を保ち、猫背の矯正に非常に効果的です。

4. 胸を張って自然に立ち、向きを変えます。手を腰に当て、頭を上げて胸を張ります。まず体を左に回し、次に右に回します。何十回も繰​​り返します。この一連の動きを行うときは、胸をまっすぐにし、腹部を引き締め、力強く回転するように努めてください。

5. スティックを持ち、自然に立ったまま体を回転させます。長さ1メートルの木の棒を両手に持ち、肩甲骨の上に置きます。同時に、胸をまっすぐにして体を何十回も回転させます。

6. ベッドの端に肩を近づけて仰向けになり、頭を自然に後ろに傾け、腕を伸ばして下向きに何十回も振ってください。