頸椎症は治りますか？

ホワイトカラー労働者は、パソコンの前に座り、長時間同じ姿勢でいることが多いため、頸椎症になりやすい傾向があります。頸椎症は頸部症候群とも呼ばれ、頸部変形性関節症、肥大性頸部脊椎炎、頸部神経根症候群、頸部椎間板ヘルニアの総称です。これは退行性の病理学的変化に基づく病気です。頸椎症は治りますか？

まず、このような病気にかかっているとしても心配しないでください。定期的に病院に通って治療を受けるだけでなく、生活の細かい点にも注意を払う必要があります。通常の運動は健康に良いですが、頭と首を体重支持点として逆立ちや宙返りなど、首の許容範囲を超える活動や運動は、特に適切な指導がない場合には、頸椎への負荷を増大させる可能性があります。頸椎症の日常的なケアには、仕事の合間に休憩を適切に増やすことが必要です。長時間デスクワークをする人は、休憩や活動時間を増やして、全身の血液循環を良くし、局所的な筋肉の疲労を解消し、頸部の緊張を予防・緩和する必要があります。

第二に、生活習慣を変えて定期的に運動する必要があります。肩は頭とつながる重要な部位ですが、普段は肩を動かす機会はあまりありません。肩をすくめる運動には 3 つの種類があります。1 つは、片方の肩を上げ、もう一方の肩を下げることを繰り返します。 2つ目は、両肩を同時にすくめることです。 3つ目は、両肩を首の周りで上下および前後に回転させることです。座って足を伸ばしてください。ふくらはぎをまっすぐに伸ばし、足をまっすぐに保ったまま、力を入れて前に持ち上げます。少しの間停止し、それらを下ろしてから、再び持ち上げます。可能であれば、腰をシートから浮かせて、全身をできるだけ伸ばし、少しの間停止してから元の位置に戻り、もう一度ストレッチすることもできます。膝クランプ

両手で握りこぶしを作り、指の関節が触れ合うように膝の間に置き、膝を使って両側から強く握りこぶしを握ります。体をリラックスさせてください。まっすぐに座り、全身をリラックスさせ、目を少し閉じて（または空の白い雲を眺めて）、雑念を消し去り、騒音の中で平穏を求め、深く自然に呼吸します。

これらのエクササイズはシンプルで簡単に実行でき、いつでも行うことができます。これらは非常に効果的であり、個人のニーズに応じて全部または選択的に実践することができます。いくつかの運動では、筋肉痛を感じない程度まで、運動量と強度を徐々に増やしていく必要があります。さらに、結果を得るためには長期間にわたって練習を続ける必要があります。結果が見えたら、その効果を長期的に維持するために練習を続ける必要があります。人それぞれ状況や心境は異なりますが、頸椎症を治すことは不可能ではありません。