足の骨折後の運動

骨折患者数が増加しています。 「骨折が治るまでに100日かかる」と信じている人もおり、怪我をしてからかなり経ってからリハビリ運動を始める人も多くいます。実際、骨折後は早ければ早いほど良いのです。一般的に、医師が傷を治療した後、医師の指示に従って関節を動かしたり筋肉を伸ばしたりする運動を徐々に始めることができます。では、足を骨折した後の運動方法は何でしょうか？

1. ベッドに座り、右膝を伸ばし、膝関節に3kgのサンドバッグを置きます。骨折後のリハビリ訓練動作の一つである膝伸展機能を主に訓練し、1日2回、各20分ずつ行います。

2. ベッドに座り、右膝を曲げ、両手で右ふくらはぎをつかんで後ろに引きます。骨折後のリハビリ訓練動作の一つである膝関節の屈曲機能を主に訓練する訓練を、1日2回、1回20分ずつ行います。

3. ベッドの端か椅子に座り、太ももをリラックスさせ、足を伸ばし、ふくらはぎを後ろに引っ張ります。骨折後のリハビリテーショントレーニング動作の 1 つでもある筋力トレーニングを主な目的として、1 日 2 回、20 回繰り返します。