坐骨神経痛の早期予防

坐骨神経痛の原因は主に風と寒さによるもので、これが側副血行路の閉塞と痛みを引き起こします。では、坐骨神経痛を予防し、痛みから遠ざけるにはどうすればよいのでしょうか?坐骨神経痛の早期予防法を見てみましょう。

風、寒さ、湿気の侵入を防ぐことが坐骨神経痛を予防する鍵です。冬は暖かく過ごし、夏は涼しさを求めないようにしましょう。自然の風、扇風機、エアコンの風に直接さらされることを避け、エアコンの効いた部屋と外界の温度差が大きくなりすぎないようにする必要があります。同時に、悪い姿勢や位置を矯正し、正しい睡眠姿勢を身につけましょう。

また、仕事と休息を組み合わせ、適度に運動することでも坐骨神経痛を予防することができます。特に中高年の方は、体のさまざまな機能が老化していきます。適度な運動は、腰と背中の筋肉の強度を高め、脊椎のバランスを維持し、筋肉の血液循環を改善し、体力を高め、老化を遅らせます。バランスの取れた食事も坐骨神経痛を予防する方法の一つです。主食としては、細粒に加えて粗粒を混ぜ、牛乳を多めに飲み、適量の日本酒やワインを飲んで血行を促進するのがベストです。脂っこいもの、揚げ物、辛いもの、冷たいものを食べるのを控えましょう。