現在、整形外科疾患には多くの種類があります。高齢者はさまざまな整形外科疾患、特に関節炎に罹患する可能性が高くなります。変形性関節症もその一つです。普段から関節の保護に注意を払わないと、関節炎にかかってしまう可能性が高くなります。したがって、私たちは積極的に予防に努めなければなりません。では、変形性関節症を予防するにはどうすればいいのでしょうか? 変形性関節症は、変形性関節症とも呼ばれ、長期にわたる重力負荷により、関節軟骨の変性、軟骨下骨の肥厚、関節の変形、弾力性の低下が起こり、関節の痛み、腫れ、硬直、変形、動きの制限などが生じます。その中で最も一般的なのは膝関節炎です。医学統計によると、「変形性膝関節炎」は40歳を超えるといつでも発症する可能性があり、年齢が上がるほど発症率が高くなります。 70 代や 80 代になると、発症率は 70% にも達することがあります。病気の原因については、遺伝が重要な要因である可能性を明確に指摘できた研究はないが、年齢、関節の動き、外傷、肥満などの要因も無視できない。 1. 体重をコントロールする。体重を減らすと、脊椎や下肢の関節にかかる負担が軽減され、膝関節の摩耗や変性が遅くなります。太りすぎの人は、低カロリーのバランスの取れた食事を摂って体重を減らすべきです。食べ物を選ぶときは、緑黄色野菜や野菜など、食物繊維が多く量が多いものを選びましょう。皮をむいた赤身の肉、豆乳、卵白など脂肪含有量の少ないもの。ゼリーや寒天を煮て作ったものなど、人体で消化・吸収されないもの。 2. 炎症を軽減する食事。動物性脂肪は過剰なプロスタグランジンを引き起こし、炎症を引き起こす可能性があるため、食品を調理する際には動物性脂肪を避ける必要があります。オメガ3脂肪酸を含む食品は炎症を軽減するのに役立ちます。最も良い供給源は、サケ、マグロ、カツオなどの深海魚です。 3. 関節組織に有益な食品を選びましょう。変形性関節症の患者は、鶏の足、腱、貝類、干物、菌類など、関節軟骨の修復に有益なコラーゲンとコンドロイチンを豊富に含む食品をもっと食べるべきです。柑橘類、緑茶、果物などに含まれるバイオフラボノイドは、関節内のコラーゲンの働きを高め、関節損傷の回復を早めます。さらに、抗酸化物質は、関節組織に侵入する体内の不安定なフリーラジカルと戦うことができます。一般的な抗酸化物質には、ベータカロチン、ビタミン C、ビタミン E などがあります。食品源としては、パパイヤ、トマト、ニンジン、オレンジ、キウイフルーツ、小麦胚芽、ヒマワリの種、玄米などがあります。 変形性膝関節炎は老化現象です。日常生活では、膝関節の保護にもっと注意を払い、適切な運動と休息をとり、薬物療法やリハビリテーション治療、食事の調整を組み合わせる必要があります。さらに、骨粗しょう症の発症を防ぐために、カルシウムを豊富に含む食品を補給することで、関節の健康を簡単に回復し、生活の質を向上させるという治療目標を達成することができます。 |
ビワは人気の果物であるだけでなく、多くの薬効も持っています。見てみましょう:ビワの効能: 1. 乾い...
痔は肛門周辺によく見られる病気です。どの年齢でも発症する可能性がありますが、発症率は年齢とともに徐々...
肝嚢胞は、よく見られる良性の肝臓病変です。治療方法としては、主に定期的な観察、薬物療法、経皮穿刺ドレ...
質の高い幸せな家庭生活こそが、私たちが進歩を遂げるための努力の原動力です。幸福を追求する道において、...
山芋と栗のお粥ヤムイモ15〜30グラム、栗50グラム、ナツメ2〜4個、日本米100グラム。栗の皮をむ...
現実には、膵臓がんは不治の病だと考えられています。膵臓がんの発生は非常に痛みを伴います。患者によって...
張さんはつい最近赤ちゃんを出産しました。彼女は過去 1 か月間、頻繁な性交後に持続的な出血を経験して...
菊茶にも副作用があり、以下の5つのタイプの人は絶対に飲んではいけない。菊茶は肝臓をきれいにしたり視力...
人々の生活水準が向上し続けるにつれて、人々は自分の健康にますます注意を払うようになります。しかし、病...
扁平足の原因は何ですか?肥満も扁平足の原因になることをご存知ですか?太りすぎると扁平足の原因になりま...
子宮内膜がんについて知っている友人たちは皆、それを恐れています。これは非常に蔓延している婦人科悪性腫...
骨棘は私たちの生活の中で非常に一般的なので、日常生活の中で骨棘をしっかり予防することが非常に重要です...
水腎症の発症も比較的重篤な症状であり、生活において真剣に受け止めなければなりません。まず、水腎症がな...
膀胱がんは治療中に治癒しなかったり再発したりすることがよくあります。実際、適切な治療をどのように行え...
1. 血圧を正常レベルにコントロールできるサンザシは脂質を調整し、血圧を下げる効果があり、カシア種子...