外傷性変形性関節症の予防

人生において、多くの人が外傷性関節炎に苦しんでいます。誰もが病気になって初めてその病気の深刻さに気づきます。実際、予防に注意を払えば多くの病気は避けられます。では、外傷性変形性関節症の予防法は何でしょうか?一緒に学んでいきましょう。皆さんの役に立つと信じています。

（１）生活習慣の調整と改善：変形性関節症の二次予防に最も重要な対策です。その目的は、影響を受けた関節にかかる負荷を軽減し、影響を受けた関節へのさらなる負担を軽減または回避することです。これは、膝関節や股関節の変形性関節症の患者にとって特に重要です。 「無症候性変形性関節症」（放射線学的検査で関節構造の変化のみが見られる）または軽度の「症候性変形性関節症」が発見された場合、患者は指導を受け、元々の不適切な生活習慣を変えるよう求められます。変形性膝関節症を例にとると、患者には次のことが求められます。

毎日の運動の総量（ウォーキング、下肢運動、ランニングなど）を減らして、膝と股関節をより適切に休ませ、関節と全身の疲労を避けます。

膝の屈曲を避けるか減らす: 階段の上り下り、特に膝を曲げた状態で深くしゃがむなどの動作は、膝関節内の圧力を高め、膝関節への負担を増やし、病変組織を刺激して激しい痛みを引き起こすため、避けるべきです。

必要に応じて作業の種類を調整します：職業上の労働が上記2つの項目（総移動量が大きい、膝を頻繁に曲げる、しゃがむ、階段を上る）に関連する場合は、上記2つの項目について高い基準を要求しない作業に作業の種類を調整する必要があります。

合理的な食事療法：目的は体重を減らすことです（肥満患者の場合）。

（２）医療体操：関節可動域の維持・向上と筋力増強を図り、間接的に関節への負担を軽減し、患者の運動能力を向上させることを目的とする。最近の研究では、変形性膝関節症の患者に適切な医療体操を行うと、膝関節の機能が改善され、痛みが軽減されることが示されています。電気治療のみよりも効果は優れています。医療体操には以下のものが含まれます。

関節体操：関節の可動性を維持または向上し、関節拘縮を予防します。このタイプの体操では、関節自体の運動軸に沿った完全な能動運動（痛みを引き起こさない範囲で）が必要です。たとえば、膝関節には能動的かつ完全な屈曲と伸展の動きが必要です。

等尺性運動：関連する筋肉に等尺性収縮（関節の動きを起こさずに静的な張力と力）を行わせます。これは筋力を高め、廃用性筋萎縮を防ぐ効果的な方法です。例えば、変形性膝関節症の場合、大腿四頭筋を強化するために大腿四頭筋の等尺性収縮運動を行う必要があります。各等尺性収縮は 5 秒間続き、その後、弛緩後に繰り返されます。 30～40回繰り返すことができます。

専門家の方々から外傷性関節炎の予防について専門的な紹介をしていただき、皆様によく学んでいただければと思います。病気を避けたい場合、まず最初に行うべきことは病気を予防することです。これにより、病気の発生を効果的に減らすことができます。ここで私たちは、病気の予防には非常に不利な喫煙など、生活におけるいくつかの悪い習慣を変えるよう皆様に思い出していただきたいと思います。