五十肩の理学療法の運動とは

五十肩の理学療法の運動とは

五十肩の理学療法の運動は何ですか?肩に痛みを感じても、それを深刻に受け止めない人もいます。数か月後、彼らは衣服を干すことができず、後には髪をとかすことさえ困難になることに気づきます。こうした人々は、人生において、自分が頸椎症を患っていると考えることが多いのです。実際、腕の動きが制限される主な原因は、肩関節周囲炎です。肩関節周囲炎は、椎間板ヘルニアなどの病気に比べて、患者自身の運動がより必要であり、「治療三分、運動七分」と言われています。五十肩の治療の主戦場は自宅であり、主な治療医は五十肩患者自身です。

ステップ1:腕を振る

バランスポイントを見つけるために、人は歩くときに腕を振ります。ここで言う腕振りは、実際には長い間動きが制限されていた腕を運動前にウォーミングアップするためのもので、最初に筋肉を痛めて怪我をしないようにするためのものです。広い場所を選んで自然に立ってください。腕を振る前に、胸を拡張するエクササイズを12回ほど行います。次に、両腕を同時に体の片側に振り、左右交互に振ります。腕を10~15回振ると、五十肩による可動域制限が解消され始めます。

ステップ2: バーを引く

住宅街、コミュニティ、公園、スタジアムなどのアクティビティプラザで鉄棒を見つけます。両手でバーを持ち、自分の体重を使って下ろします。膝を曲げて、徐々に弱い力から強い力へと強くしていきます。最初は、1 日に 3 回、一度に 10 回引っ張ることができます。その後、徐々に 1 日 5 回、1 回につき 30 回まで増やします。最も効果的なストレッチ力は、患者が痛みを感じる程度であり、これにより制限された動きを緩和するという目的が達成されます。

ステップ3: 壁を登る

壁を選び、手を上げて壁に横になり、腕が壁に対して 15 ~ 30 度の角度になるようにします。肩関節周囲炎の患者は、足を動かさず(かかとを上げてよい)、手で壁を登る動作を 1 回につき 10 ~ 20 回、1 日に 3 ~ 5 回行う必要があります。壁登りを終えるたびに、登った位置に印を付け、次回は前の位置を超えることに挑戦できます。

<<:  直腸炎は伝染しない

>>:  腰の筋肉の緊張を治療する方法

推薦する

腎臓結石の診断のいくつかの側面

多くの人は自分の身体の健康について常に疑念を抱いているため、誰かが腎臓結石について話しているのを聞く...

脊椎変形があっても妊娠できますか?

脊椎変形のある女性は妊娠できますか?脊椎変形の患者は一般的に妊娠を選択しません。たとえ妊娠したとして...

痔の原因は何ですか?

痔は私たちの生活の中で非常によく見られる病気です。ほとんどの場合、それは人々が痔の原因に注意を払って...

頸椎症の自己治療法は何ですか?

最近、頚椎症の患者が増えていますが、頚椎症を治療する良い方法はあるのでしょうか?日常生活で簡単に頚椎...

くる病の初期症状を詳しく説明する

くる病は最も一般的な整形外科疾患です。できるだけ早く病気を発見するにはどうすればいいでしょうか?まず...

多嚢胞性卵巣症候群の患者はどんな果物を食べるべきでしょうか?

多嚢胞性卵巣症候群の患者にとって食事は非常に重要であり、合理的な食習慣が補助的な治療の鍵となります。...

鼻咽頭がんの症状は何ですか?無視されやすい症状はどれですか?

鼻咽頭がんの症状は何ですか?無視されやすい症状はどれですか?鼻咽頭癌は一般的な悪性腫瘍であり、鼻咽頭...

頸椎症を治す漢方薬

頸椎症を治す漢方薬は何ですか? 1. 頸椎症の種類によって原因、臨床症状、治療法が異なります。一部の...

オレンジの栄養価は何ですか?

オレンジの栄養価オレンジは甘酸っぱくておいしく、栄養も豊富で、多くの人にとって欠かせない果物です。私...

乳がん末期の転移の症状は何ですか?

乳がんが患者にもたらす害については誰もが認識していると思います。この病気は適切な時期に治療しないと、...

高齢者の腰椎椎間板ヘルニアの特徴は何ですか?

高齢者はあらゆる病気にかかりやすいグループですが、年をとると腰椎椎間板ヘルニアの明らかな症状が現れな...

胆嚢ポリープのケアを理解することは、患者の病状を助けることができる

近年、胆嚢ポリープの発生率が徐々に増加しており、人々の生活に一定の危害をもたらしています。治療中に胆...

ヤムイモを健康的に食べる4つの方法

ヤムイモは、薬としても食べ物としても使える伝統的な中国の薬用素材で、日常生活では人々の食卓によく登場...

リンパ腫転移のより一般的な症状を専門家が解説

リンパ腫が進行すると、がん細胞が転移し、リンパ腫転移のさまざまな症状が現れ、患者の他の臓器に大きな損...

これらの症状は大腿骨頭壊死の証拠でしょうか?

多くの人は大腿骨頭壊死の症状を理解していないため、初期段階で大腿骨頭壊死に罹患しても症状がわかりませ...