直腸炎の患者はどのような運動を行うことができますか?

人生は運動の中にある。運動は人体の抵抗力をある程度まで高め、外部からの病気の侵入に抵抗する力を高めます。直腸炎は比較的よく見られる腸の病気ですが、患者の生活に深刻な影響を及ぼします。治療を受けている間は、日常のケアに気を配る必要があります。では、直腸炎の患者さんはどのような運動をすればよいのでしょうか？

1. ショルダーシェイク: 足を少し開いて直立します。手を肩の高さまで上げます。肩を前から後ろに振り、振りながら手のひらを広げます。これを20回繰り返します。

2. 怯えた馬を抑えるには、足を少し広げ、腕を肩の高さまで上げて直立します。次に、腕を片側に動かし、それに応じて頭と上半身を回転させます。怯えた馬を抑えるように、両手を使って前方と上方に力を加えます。この姿勢を 15 秒間保持し、次に手を替えて反対側で同じ動きを 20 回ずつ繰り返します。

3. 前屈みしてタッチする: 両腕を体の横に自然に下げ、目を前に向け、まっすぐに立ちます。左足を肩幅に広げ、手のひらを下に向けて両腕を横に上げます。体を曲げて、左腕を上げながら右手の指先で左足に触れます。次に、右腕を上げながら左手の指先で右足に触れます。それぞれの手で20回ずつ行います。

4. 腰の回転: 足を少し広げ、手を腰に当て、上半身をまっすぐにして直立します。腰を時計回りと反時計回りにそれぞれ20回ずつ回します。

5. 腹部マッサージ: 足を少し広げてまっすぐに立ち、目を前に向けます。左手のひらをへそに当て、右手のひらを左手の甲に当てます。手のひらを重ねて、腹部を反時計回りに左、上、右、下にマッサージします。次に、手を替えて、右手の手のひらをへそに当て、左手のひらを右手の甲に押し付けます。手のひらを重ねて、お腹を時計回りに左、下、右、上とマッサージします。マッサージするときは、軽く目を閉じて、心の中で36回数えてください。