直腸ポリープは非常に一般的な肛門直腸疾患です。直腸ポリープの原因の大部分は食事によるものなので、直腸炎の予防と治療には良い食習慣が非常に重要です。さらに、運動療法によって症状を緩和することができます。以下は、直腸ポリープのリハビリ後の運動の簡単な紹介です。 直腸ポリープを緩和する5つのエクササイズ 1. 腹部マッサージ 足を少し広げてまっすぐに立ち、目を前に向けます。左手のひらをへそに当て、右手のひらを左手の甲に当てます。手のひらを重ねて、腹部を反時計回りに左、上、右、下にマッサージします。次に、手を替えて、右手の手のひらをへそに当て、左手のひらを右手の甲に押し付けます。手のひらを重ねて、お腹を時計回りに左、下、右、上とマッサージします。マッサージするときは、軽く目を閉じて、心の中で36回数えてください。 2. 肩を振る 足を少し開いて直立します。手を肩の高さまで上げます。手のひらを広げながら、肩を前から後ろに振ります。これを20回繰り返します。 3. 怯えた馬の救助 体は直立し、足は少し開いています。腕は肩の高さまで上げられます。次に腕を片側に傾けます。頭と上半身もそれに応じて回転します。まるで怯えた馬を抑えようとするかのように、両手を前方と上方に伸ばします。この姿勢を 15 秒間保持し、次に手を替えて反対側で同じ動きを 20 回ずつ繰り返します。 4. 前屈タッチ 両腕を体の横に自然に下げ、目を前に向け、まっすぐに立ちます。左足を肩幅に広げ、手のひらを下に向けて両腕を横に上げます。体を曲げて、左腕を上げながら右手の指先で左足に触れます。次に、右腕を上げながら左手の指先で右足に触れます。それぞれの手で20回ずつ行います。 5. 腰の回転 足を少し広げ、手を腰に当て、上半身をまっすぐにして直立します。腰を時計回りと反時計回りにそれぞれ20回回します。 直腸ポリープを緩和する5つのエクササイズ 1. 腹部マッサージ 足を少し広げてまっすぐに立ち、目を前に向けます。左手のひらをへそに当て、右手のひらを左手の甲に当てます。手のひらを重ねて、腹部を反時計回りに左、上、右、下にマッサージします。次に、手を替えて、右手の手のひらをへそに当て、左手のひらを右手の甲に押し付けます。手のひらを重ねて、お腹を時計回りに左、下、右、上とマッサージします。マッサージするときは、軽く目を閉じて、心の中で36回数えてください。 2. 肩を振る 足を少し開いて直立します。手を肩の高さまで上げます。手のひらを広げながら、肩を前から後ろに振ります。これを20回繰り返します。 3. 怯えた馬の救助 体は直立し、足は少し開いています。腕は肩の高さまで上げられます。次に腕を片側に傾けます。頭と上半身もそれに応じて回転します。まるで怯えた馬を抑えようとするかのように、両手を前方と上方に伸ばします。この姿勢を 15 秒間保持し、次に手を替えて反対側で同じ動きを 20 回ずつ繰り返します。 4. 前屈タッチ 両腕を体の横に自然に下げ、目を前に向け、まっすぐに立ちます。左足を肩幅に広げ、手のひらを下に向けて両腕を横に上げます。体を曲げて、左腕を上げながら右手の指先で左足に触れます。次に、右腕を上げながら左手の指先で右足に触れます。それぞれの手で20回ずつ行います。 5. 腰の回転 足を少し広げ、手を腰に当て、上半身をまっすぐにして直立します。腰を時計回りと反時計回りにそれぞれ20回回します。 |
<<: 果物や野菜を定期的に食べると直腸ポリープを予防できる
>>: 直腸ポリープの手術後、成人はどれくらい運動できますか?
痔については皆さんもよくご存知だと思います。痔は非常によくある問題です。ほぼ 10 人中 9 人が痔...
心室中隔欠損症の再発を防ぐには?心室中隔欠損症の再発はよくあることなので、治療が成功した後でも、患者...
強直性脊椎炎は、一度発症すると、患者の生活や仕事に深刻な影響を及ぼし、特に重症の患者の場合は、ベッド...
腎臓結石は一般的な泌尿器系の病気であり、女性よりも男性の方が結石に悩まされる可能性が高くなります。一...
女性の友人にとって、生涯に一度は膣炎に遭遇するでしょう。その中でも婦人科疾患は最も一般的なもので、主...
左骨盤粉砕骨折を治療するには?左骨盤の粉砕骨折は、一般的な治療、薬物療法、外部固定技術などの方法によ...
膀胱炎を治療し、再発を防ぐにはどうすればいいですか?腎臓病の専門家は、膀胱炎には急性膀胱炎と慢性膀胱...
腰椎椎間板ヘルニアの存在は患者にとって非常に有害です。私たちの患者の多くは、この病気によって引き起こ...
X字脚は、内反膝とも呼ばれ、両足を揃えて立ったときに両側の膝関節が互いに接触し、両足の内くるぶしが揃...
大学での4年間の恋愛を経て、私と夫は卒業後に結婚しました。私たちの幸せは誰もが感動させてくれました。...
炎症により口の中に水ぶくれができた場合はどうすればいいですか?暑さで口の中に水ぶくれができるのはよく...
骨折の場合、どのような検査を行うべきでしょうか?この質問は誰もが関心を持つものです。骨折した後にどの...
鼻咽頭がんの進行した転移の症状は何ですか? 1. 鼻咽頭癌の末期転移の症状には、局所的な鼻咽頭浸潤、...
水腎症の最も一般的な合併症は閉塞であり、これは尿道内に水が溜まり、尿道を塞ぐことを意味します。さらに...
子宮頸がんワクチンは世界で唯一のがんワクチンであり、子宮頸がんを予防し、子宮頸がんの発生率を70%減...