専門家は漏斗胸患者に運動法を推奨

漏斗胸は先天性の病気であり、多くの場合は家族性の病気です。これは女性よりも男性に多く見られ、男性と女性の比率は 4:1 であると報告されています。これは伴性優性遺伝です。主な症状としては、子供の胸の中央にある胸骨、肋軟骨、肋骨の一部が変形し、背側に凹んで漏斗状になっていることが挙げられます。

1. 腕立て伏せ。この動作は非常に一般的ですが、女の子はこれをするときに通常地面にひざまずきます。体力に余裕があれば、写真のような運動をすることができます。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。

2. 胸を圧迫します。この動きは胸だけでなく肩や腕も鍛えます。地面に足を組んで座り、両手の間にボールを持ちます（素手で行うこともできます。つまり、両手を握り、互いに押し付けます）。前腕が地面と平行になっていることを確認します。両手でボールを握るとき、胸に力を感じ、1～2秒間保持してからゆっくりと離します。この動きを 3 セット、各セット 20 回繰り返します。

3. ダンベルベンチプレス。ペダルの上に仰向けに寝て、頭、肩、腰をボードに乗せ、膝を曲げて胸の前で足を交差させます。両手にダンベルを持ち、手のひらを前に向けて、手首がまっすぐで手と一直線になっていることを確認します。肘をペダルの少し下に保ちます。次にダンベルをまっすぐ上に伸ばしますが、腕を完全に伸ばさないでください。わずかに曲げたままにしておきます。このとき手首、肘、肩は同一平面にあり、その後ゆっくりと開始位置に戻ります。ダンベルを上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸います。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。

4. 胸を持ち上げます。ペダルの上に仰向けに寝て、頭、肩、腰をボードに乗せ、膝を曲げて胸の前で足を交差させます。両手にダンベルを持ち、ゆっくりと上方に伸ばし、ゆっくりと頭の後ろまで下ろします。下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐きます。速度をコントロールする必要があります。速すぎると胸の筋肉は鍛えられません。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。