静脈炎の患者さんにはどのような運動が適していますか？

静脈炎の初期症状は、静脈病変を主病変とするもので、初期には患肢（主に下肢）の皮膚に結節状の赤い腫瘤または暗赤色の薄片状の腫瘤が現れ、遊走性発作、意識のある微熱、全身倦怠感、局所的な膨張と疼痛、患肢の筋萎縮または四肢の腫脹を伴います。では、静脈炎の患者にはどのような運動が適しているのでしょうか?

1. 早歩き：平坦な道を15～30分間早歩きします。足がしびれたり痛みを感じたりした場合は、しばらく休んでから再び歩いてください。歩いた後はお湯で足を洗ってください。朝に1回、夕方に1回散歩しましょう。静脈炎の患者さんにはどのような運動が適していますか？

2. 足と足をマッサージする: ベッドに座り、足をベッドの上に置き、両手を使って、膝関節から始めてつま先まで、その部分が赤く熱くなるまで、足と足を力強くマッサージします。これを朝と夕方に1回ずつ行います。静脈炎の患者さんにはどのような運動が適していますか？

3. シャトルキックや縄跳び：この2つの運動は、下肢の筋肉の強度を高め、筋肉が収縮時に血管の活動を補助し、弾力性を高め、血液循環を促進し、血管炎に対して一定の治療効果をもたらします。朝と夜に1回ずつ、10分間ずつ、お好みや体調に合わせてお選びいただけます。

4. 足をぶら下げたり動かしたり：高めのベッドに座り、ふくらはぎをベッドの端にぶら下げて、足を上下左右に動かします。次に、両足のつま先を曲げたり伸ばしたりする運動をします。疲れたらふくらはぎを平らにして3分間休みます。これを朝と夕方に1回ずつ行います。

5. 膝を曲げて転がる: ベッドに仰向けに寝て、足を曲げ、両手でふくらはぎを膝の下に当てます。太ももをお腹に近づけると、体はタンブラーのように丸いボールになります。次にベッドの上で左右に20回ずつ転がります。

6. 足を曲げたり伸ばしたりする: 腕を体の横に置いてベッドに仰向けに寝ます。まず足を曲げて、次に伸ばします。曲げるときには、太ももが体に対して 90 度の角度を形成する必要があります。ストレッチをするときは、できるだけ強く伸ばすようにしてください。これを20～30回繰り返します。これを1日1回、起床後と就寝前に行ってください。

7. 仰向けに寝て足を上げます。ベッドに仰向けに寝て、両手で体の横にベッドを押さえ、両足をできるだけ高く上げます。持ち上げた後は、1～2 分間そのままにしておきます。これにより、四肢の動静脈接合部における血液循環が改善され、患肢により多くの栄養と酸素が供給されます。毎日朝と夕方に1回ずつ行ってください。