骨棘の健康管理のための運動方法

骨肥大に効く運動健康法4選！臨床統計によると、患者が急性発作期にあるときは、活動を減らし、過度の疲労を防ぐように努めるべきです。同時に、薬物治療と定期的なリハビリテーション理学療法に協力する必要があります。症状がコントロールされ改善されると、適切な運動による健康管理を主張できるようになります。以下は、身体のさまざまな部位の患者に対する運動による健康管理です。

1. 頸椎骨の過形成

頚椎症の場合、頚椎の屈曲、伸展、左右の側方屈曲、左右の回転、回旋などの運動を行うことで治療できます。動きはゆっくりと穏やかに行い、関節可動域を最大限まで 2 秒間維持することに注意してください。各動作を1日2回、10回繰り返します。

2. 腰椎骨肥大

①立った状態で腰を左右に回します。

② 座って左手で右足に触れ、次に右手で左足に触れます。

③腹筋運動。

④仰向けに寝て、腰と膝を曲げ、足をベッドの上で支え、お尻をできるだけベッドから浮かせます。各動作を 1 日 2 回、30 回繰り返します。

3. 膝関節骨肥大

① 座って膝の屈曲・伸展運動をします。状況に応じて適切な重さの土嚢を足首の関節に結び付けることもできます。 1日2回、1回につき50回行います。

② 毎日30分間エアロバイクに乗る。

4. 骨肥大が起こる前に、次のような効果的な予防策を講じることができます。

① 骨代謝を促進するために適度な運動をしましょう。

②激しい運動は避け、関節の保護に注意してください。

③カルシウム補給に注意してください。

骨肥大に効く運動健康法4選！以上が骨肥大症患者に対する運動健康管理法です。患者には頻繁に練習することが勧められます。