尿失禁の予防は軽視すべきではない

尿失禁の予防法は何ですか？この病気は患者の健康に影響を与えるだけでなく、患者の生活にも支障をきたします。尿失禁には多くの種類があり、子供、妊婦、産後女性、更年期女性によく見られます。以下に尿失禁の予防法をあげてみましたので、皆様のお役に立てれば幸いです。

医学的には、生命には影響がなく、咳をしたり笑ったりした時にのみ起こる尿漏れの現象を腹圧性尿失禁と呼びます。産後の女性や高齢の女性の中には、尿が垂れるのを恥ずかしく思う人もいるかもしれません。統計によると、閉経後女性の約20％が深刻な影響を受けています。尿失禁は致命的な病気ではありませんが、女性の生活に多くの不便をもたらし、患者に大きな苦痛を与えることがよくあります。尿失禁は一般的に若い頃の不注意が原因で起こるため、尿失禁の予防に関する知識を強化する必要があります。尿失禁の「後遺症」が生活の悩みにならないようにしましょう。尿失禁の予防：

1) 楽観的でオープンな心を持ち、人生における成功、失敗、プレッシャー、トラブルに直面し、前向きで平和な態度で取り組み、気分や感情を調整することを学びます。

2) 尿路感染症を予防します。尿道感染症を防ぐために、排尿または排便後には前から後ろに手を拭く習慣をつけましょう。性交の前に、カップルは外陰部を温水で洗う必要があります。性交後、女性はすぐに尿を排出し、外陰部を清潔にする必要があります。性交後に排尿痛や頻尿などの症状が現れる場合は、尿路感染症治療薬を3～5日間服用することで、初期段階の炎症を早く治すことができます。

3) 規則的な性生活を維持する。研究によると、閉経後の女性が規則正しい性生活を続けると、卵巣のエストロゲン合成機能の生理的退化が大幅に遅れ、腹圧性尿失禁の発生率が低下し、同時に他の老年病を予防し、健康レベルを向上させることができることがわかっています。

4) 身体運動を強化し、様々な慢性疾患を積極的に治療します。肺気腫、喘息、気管支炎、肥満、腹腔内の巨大な腫瘍などにより、腹圧が上昇し、尿失禁につながる可能性があります。これらの慢性疾患は積極的に治療し、全体的な栄養状態を改善する必要があります。同時に、適切な運動や骨盤底筋の運動も行う必要があります。最も簡単な方法は、毎朝起きる前と毎晩横になった後に、肛門を引き締めたり持ち上げたりする運動を 45 ～ 100 回行うことです。これにより、尿失禁の症状が大幅に改善されます。

5) 女性は出産後に休息に気を配り、重いものを持ち上げたり、早すぎる過労を避け、毎日5～10分間肛門を収縮させることを心がけるべきです。普段から尿を我慢せず、減量に気をつけましょう。出産時に怪我をした場合は、早めに修復してください。

6) 便秘による腹圧の上昇を防ぐために、軽めの食事をとり、食物繊維を多く含む食品を多く摂取してください。

7)早期発見・早期治療。膣が詰まった感じがする、排尿や排便、いきみの際に外陰部から塊が突き出ている、膣分泌物に臭いや血が混じっている、排尿が困難または困難である、頻尿または失禁がある、腰痛がある、または胃が重く感じるなどの症状がある場合は、骨盤臓器脱を予防するために速やかに医師の診察を受ける必要があります。