X字脚を矯正するのに最適な年齢は何歳ですか?

X字脚を矯正するのに最適な年齢は何歳ですか?発達の観点から見ると、子どもはO字型の脚の段階を過ぎると、3～4歳から6歳の間にX字型の脚になる可能性が最も高くなります。これはまだ正常な生理的発達ですが、6歳を過ぎると正常に戻るはずです。 X字型の脚を持つ人は、機能的扁平足、脛骨外旋、内股歩行、骨盤外旋などの問題を起こしやすい傾向があります。見た目が悪いだけでなく、体の力のバランスも崩れてしまいます。 O字脚と同様に、X字脚の人も膝の内側に問題が生じやすいですが、X字脚は膝の内側を圧迫するため、変形しやすくなります。 X字脚は膝の内側のI筋が引っ張られることで起こり、炎症や痛みを引き起こします。

O脚になる原因は様々ですが、まずは骨盤、股関節、大腿骨、ふくらはぎの骨から回転や反転が始まっているのか、それともアーチの問題が原因なのかを判断し、その後、改善するためにどのようなストレッチ運動を行うかを決める必要があります。 X字型の脚の場合は足を組むようにするとよい、またX字型の脚の場合は膝を外側に向けて座るようにするとよいと考える人もいます。それは理にかなっているように思えますが、正しいアプローチではありません。

脚の形状変化を引き起こす要因は非常に多く、変形の根本的な原因が見つからない場合、この2つの動作により膝への負担が増加し、回転する必要のない関節が別の方向に回転する原因になります。こうすると、脚の見た目がおかしくなり、元に戻すのが難しくなります。そのため、O脚やX脚の方は専門機関に相談し、個人の状況に合わせた運動処方を受けることをお勧めします。

X字脚の患者の場合、矯正靴を使用すると非常に良い効果が得られる可能性が高いです。年齢も治療の効果に影響します。 6歳までは矯正の「黄金期」であり、変化が早く現れます。お子様の脚の形や姿勢を整える際には、関節の形や調整の難しさを矯正することに主眼が置かれます。子どもは運動の指示に素直に従わないので、親は緊張した筋肉をほぐすために適切なマッサージを手伝う必要があります。

6 歳以上で思春期前の子供の場合、大人よりも早く反応します。大人の場合は、脚の形や体の姿勢を調整するのにさらに時間がかかります。しかし、大人であれば運動処方に協力してくれることが多いため、脚の形や姿勢が改善されるだけでなく、筋肉も引き締まり、同時に体痩せ効果もあると言えます。