X字脚は治りますか？

X字脚は治りますか？醜い脚は体全体の形に影響を与えるため、非常に致命的です。例えば、私たちがよく目にする人の中には、顔立ちも良く身長も高いのに、足が広がっており、それが美しさに大きな影響を与えている人がいます。開いた脚はX字型の脚としても知られています。このような脚の形は治りますか？まずその原因を理解しましょう。

1. 形成の原因

「X」字型の脚は医学的には外反膝と呼ばれ、一般的には8の字歩行として知られています。 2 本の脚を組み合わせると、むき出しの関節間の内側の距離が 2.5 cm を超えます。先天的な遺伝に加え、後天的な栄養失調や幼少期の不適切な座り方や歩き方によっても引き起こされ、大腿骨の内転・内旋、外転・外旋による骨や関節の異常現象を引き起こします。この脚の変形は、体型や健康に影響を与えるだけでなく、人間の健康にも大きな影響を及ぼします。膝が外反すると、膝関節の正常な力の分布が崩れ、関節の片側の生物学的ストレスが増加し、反対側の生物学的ストレスが相対的に減少するからです。時間が経つと歩くときに膝関節に痛みが生じ、関節の動きにも影響が出て、膝関節炎につながりやすくなります。この脚の形状を修正すると、体の健康状態が向上するだけでなく、膝関節の力の分散の不均衡も改善されます。

2. 修正方法

(a) 脚上げ

方法: 椅子に座り、両手で体を支え、足首に何か（太いものでも細いものでも）を挟み、足をまっすぐ水面まで上げます。

フラット。

ヒント: オブジェクトをクランプした後、少し力を加えます。

(ii) オープンスクワットとクローズスクワット

方法：足を広げて立ち、胸と背中をまっすぐに伸ばし、膝を曲げて半分しゃがみ、ふくらはぎが柔らかくなるまでかかとを上げ下げします。

痛みを感じる。

ヒント: 膝は常に横に広げた状態を保ちます。

（III）仰臥位脚クランプ

方法：仰向けに寝て、両足を上げて揃えてまっすぐに伸ばし、ゆっくりと両側に開き、ゆっくりと足を引き寄せます。

ヒント: 足首の関節の両側に土嚢を結ぶのがよいでしょう。

X字型の脚は見た目がよくないので、自分のイメージのためにも、このタイプの脚を持つ友人は注意して運動を続ける必要があります。修正できると信じています。上記では具体的な運動矯正方法について詳しく説明しました。 X字脚に悩んでいる友人は、これらの方法に従って実践することで、脚の形を修正し、できるだけ早く美しさを取り戻すことができます。