脳血管けいれんのケア方法

脳血管けいれんという病気は、多くの人々の健康を脅かしています。脳血管けいれんの患者は日常生活の中でケアすることが特に重要です。適切な看護方法は病気の回復に重要な役割を果たします。脳血管けいれんのケア方法について詳しく説明します。

1. 健康的でバランスの取れた食事を促進し、喫煙を禁止し、アルコールの摂取を制限する。

過剰な脂肪、辛いもの、塩分の摂取を控え、野菜や果物を多く食べましょう。喫煙を禁止し、アルコール摂取を制限します。喫煙は脳血管けいれんの発生率を大幅に高める可能性があります。脳卒中などの病気を伴う場合は、慢性的な自殺に等しい。過度の飲酒は脳血管けいれんを引き起こす可能性があるため、適度に飲酒するようにしてください。

全粒穀物とその製品をもっと食べ、調理油の量を減らし、塩分を控えましょう。 「粗粒穀物」には食物繊維が豊富に含まれており、人体の腸内の毒素を薄め、排便を促進し、腸の健康を維持することができます。近年の研究では、食物繊維が満腹感を高め、カロリー摂取を減らし、肥満を予防する効果があることも示されています。大豆は植物性タンパク質が豊富で、動物性タンパク質を摂取すると必然的にコレステロールも摂取されるため、人間にとって好ましいタンパク質源として使用できます。研究では、大豆とその製品は健康な人の血圧を効果的に下げることができることも確認されており、大豆に含まれるイソフラボンは脂質代謝の調節にも有益です。

普通の人の場合、食用油の通常の1日の摂取量は25〜30グラムを超えてはならず、塩の摂取量は6グラムを超えてはなりません。脂肪を摂りすぎると高脂血症、太りすぎ、さらには肥満を引き起こし、さまざまな慢性疾患のリスクが高まります。過剰な塩分摂取は脳血管けいれんの独立した危険因子です。

2. 適度な運動をして免疫力を高めましょう。

適切な運動は体力を高め、免疫力を向上させることができます。体重を減らして標準体重を維持するには、ジョギング、早歩き、水泳、サイクリング、登山などの身体活動に取り組むことができます。各アクティビティは通常 30 分から 60 分続きますが、強度は人によって異なります。

成人の健康に関わる運動は、有酸素持久力運動、筋力トレーニング、関節柔軟性運動に分けられます。有酸素持久力トレーニングには、主にサイクリング、水泳、ウォーキング、ジョギングなどがあります。筋力トレーニングは、ダンベルやフィットネス機器を使用して行うことができます。関節の柔軟性を高める運動は、主に関節の屈曲、伸展、回転によって行われます。

有酸素持久力運動は心肺機能を改善し、血圧、血中脂質、血糖値を下げます。インスリン感受性を高め、糖と脂質の代謝を改善し、内分泌系を調節し、骨密度を高め、体内の脂肪蓄積を減らします。長期にわたる有酸素運動は脳血管けいれんのリスクを軽減することができます。筋力トレーニングをすると骨、関節、筋肉が強くなります。これにより、身体の運動機能の低下を遅らせることができます。最近の研究では、適度な運動はストレスを軽減し、幸福感を与え、不安を和らげ、うつ病の症状を改善することもわかっています。さらに、骨格筋には代謝を調節する機能があり、糖尿病や肥満などの病気の発生を予防したり、進行を遅らせたりする働きがあります。

3. 規則正しい生活を送り、ストレスを減らしてリラックスしましょう。

規則正しい生活習慣を維持し、徹夜を避けましょう。また、ネガティブな感情、仕事のプレッシャー、経済的なプレッシャー、精神的な負担などのプレッシャーにより、身体がプレッシャーに耐えられなくなり、病気が起こります。そのため、郊外に遊びに行ったり、軽い音楽を聴いたり、ヨガをしたり、その他自分に合ったリラックス法を実践したり、精神を調整したりして、適時に自分自身を調整し、リラックスさせ、さまざまな病気の発生に対処しなければなりません。

4. 脳血管痙攣の自己モニタリングをしっかり行う

現在、我が国で脳血管けいれんが蔓延している主な要因は、喫煙、過度の飲酒、食用油の過剰摂取、塩分の過剰摂取、運動不足、高血圧、高血中脂質、高血糖、過体重と肥満の 9 つです。これらの病因に対して、私たちにできることは、脳血管痙攣の危険因子を自己監視することです。

上記は脳血管痙攣に対するケア方法です。実際、この病気の最善のケア方法は、ストレスを解消し、幸せな気分で脳血管痙攣という病気と闘うことです。