脳血管けいれんは総合的に予防・治療する必要がある

病気に関係なく、患者は薬物治療に加えて、食事、運動、生活習慣など日常生活におけるいくつかの要素を無視することはできません。脳血管けいれんの患者も例外ではありません。痛みを取り除きたいのであれば、脳血管けいれんを予防し、総合的に治療する必要があります。では、どのような側面から予防や治療を行えばよいのでしょうか?

まず、食べ物について話しましょう。十分な水を飲むようにしてください。飲料水が不足すると、体内の血液の粘度が高まり、蓄積された老廃物が時間内に体外に排出されなくなります。より多くの水を飲み、薄い食べ物と濃い食べ物を組み合わせて食べると、血液の粘度が下がり、脳血管けいれんが軽減され、脳血管けいれんを予防する食べ物を選ぶことができます。大豆とその加工品、玉ねぎ、トマト、セロリ、キノコ、黒キクラゲ、昆布、海藻、サンザシ、リンゴ、キウイ、キャベツ、魚、エビなどは日常生活で摂取できます。新鮮な野菜や果物を多く摂り、脂っこい食べ物を控えることが推奨されます。赤ワイン（50〜100mml）と緑茶を飲み、黄色い食べ物（ニンジン、サツマイモ、トウモロコシ、トマトなど）、黒キクラゲ、オートミールを食べることが推奨されます。

次に、運動についてお話しましょう。最高の運動は歩くことです。 「3、5、7」の練習をマスターするのは非常に安全です。 「3」は1日3キロメートルを30分以上歩くことを意味します。 「5」は週5回以上運動することを意味します。 「7」は、運動後の心拍数に年齢を加えた値が約170であることを意味します。この運動量は中程度の強度です。また、個人の状況に応じて、ジョギング、ヨガ、太極拳、自転車、水泳などを行うこともできます。 3kmのウォーキングやジョギングに相当する運動をすると、脳動脈硬化を予防できるという報告があります。

さて、喫煙をやめてアルコール摂取を制限することについて話しましょう。喫煙の害は疑う余地がなく、禁煙を決意する必要があります。それでも完全に禁煙できない場合は、1日5本までに喫煙を制限することをお勧めします。適度にお酒を飲んでも大丈夫です。赤ワインは少量、ビールは300ml以下、お酒は25ml以下を飲むことが推奨されます。アルコール依存症は絶対ダメ。

最後に、精神面についてお話ししましょう。健康的なライフスタイルは重要であり、あらゆる健康管理策の中でも、精神のバランスが最も重要です。病気に対する心配を取り除き、病気に対して正しい態度を確立し、穏やかな心と幸せな気分を維持し、感情的な興奮を避けることで、ほとんどすべての内外の不利な要因に抵抗することができます。