乳腺筋腫の予防に効果的な方法は何ですか?

今日の女性は大きな社会的圧力にさらされているため、いくつかの病気にかかっており、乳房筋腫もその1つです。この病気はよく知られていますが、その予防法についてはあまり知られていません。そこで、乳腺筋腫の予防に効果的な方法を見てみましょう。

最初のステップは、適切なブラジャーを選択し、締め付け感の少ない下着を着用することです。寝るときは必ずブラジャーを外してください。

2番目のステップは、バーベキューや揚げ物を減らすことです。以下の食品をもっと食べましょう：昆布や海藻などの藻類には、痰を柔らかくして解消し、利尿を促進し、熱を和らげる効果があります。カリフラワー、キャベツ、白菜などのアブラナ科の野菜は腫瘍の予防に効果があります。日常生活で摂取する小豆、ハトムギ、ナツメ、昆布、あさり、ドジョウなどはいずれも軟化作用や抗腫瘍作用がある。

ステップ 3: 胸を大きくする製品は慎重に使用してください。多くの女性の友人から、胸を大きくする商品を使ってもいいかと尋ねられます。胸を大きくする商品の成分は不明ですが、そのほとんどにはエストロゲン様物質が豊富に含まれています。短期的な使用では一定の豊胸効果が得られますが、長期の使用は乳房疾患のリスクを高めます。日常生活で適度な量の魚、肉、乳製品を食べると、少量の脂肪が追加され、胸をふっくらと保つことができます。ツボマッサージは医師や理学療法士の指導の下で行うことができ、一定の補助効果があります。

4つ目のステップは、入浴時に熱いお湯を使って乳房を刺激しないようにし、熱いお湯に長時間浸からないようにすることです。入浴時の水温は27℃程度にしてください。血行を促進するために、乳房を温水と冷水で交互に洗うことができます。定期的な性生活は乳房の血液循環を促進し、性ホルモンの分泌を増加させ、女性の乳房の健康に有益です。

ステップ5: 適度な運動を続ける。運動は胸の形を整えるだけでなく、乳房疾患の発生率も減らします。運動をまったく行わない場合と比較して、週に 4 時間の運動をすると、乳腺筋腫を発症するリスクが 60% 減少します。

ステップ 6: 毎月乳房の自己検査を行い、毎年専門家による検査を受けます。女性の月経周期の7日目から10日目は、自己検査に最適な時期です。乳房にしこりが見つかった場合、乳房や乳首が部分的に陥没している場合、または腋窩リンパ節が腫れている場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。女性は毎年の健康診断の際に、乳房超音波検査、乳房X線検査、婦人科検診などの特別な検査を受け、乳房疾患の早期病変を適時に発見する必要があります。

ステップ 7: 幸せな気分を保ち、科学的にストレスを軽減し、十分な睡眠を確保します。感情的な要因は乳房疾患の重要な原因です。心を開いて、良い気分で、科学的にストレスを軽減する方法を学び、運動、音楽、深呼吸、心理的暗示などはすべて、睡眠の質を改善できる一般的な方法です。

上記ではこの病気の予防に関する多くの知識を紹介しましたが、女性の友人はこの病気を無視してはいけません。この症状に気づいたら、病気の悪化を防ぐために病院に行って治療を受けなければなりません。