胆石を予防するには？

胆石を予防するには？この病気は私たちにとって非常に馴染み深いものです。多くの人は、よく耳にするため、あまり真剣に受け止めません。治療期間が遅れるのは、この考えのためです。実はこの病気も平常時から予防すべきものなのです。普段からできる胆石予防法を学んでみましょう！

1. 定期的に食べる

一日三食、特に朝食は時間通りに食べるべきです。肝内胆管結石の患者にとって、しっかり朝食を食べることは非常に重要です。人体の肝臓は胆汁を分泌する役割を担っており、分泌された胆汁は胆嚢に蓄えられます。胆汁の機能は主に油分の多い食べ物を消化することです。朝食を抜くと、夜間に分泌された胆汁が利用されずに胆嚢内に残り、胆汁の排泄が悪くなり、肝内胆管内で結石の形成を促したり、元々ある結石のサイズや数が増えたりすることがあります。したがって、朝食には植物油を含む食品を食べるのが最適です。

2. 水をもっと飲み、運動をもっとする

もっと水を飲んで、もっと運動しましょう。水を飲むことであらゆる結石を予防でき、運動することで結石の排出を促します。

3. 仕事と休息を組み合わせる

幸せな精神を保ち、仕事と休憩の時間を科学的に調整し、仕事と休憩、動きと静けさを組み合わせ、長時間机に座ることを避けてください。

4. 健康的な食事

合理的な食習慣を身につけ、食生活を調整し、高カロリー、高糖質、高コレステロールの食品を避け、必須脂肪酸、ビタミン C、タンパク質食品を十分に補給し、脂肪を制限し、食事を合理的に調整し、過剰なエネルギー摂取と体重増加を防ぎます。

5. 合併症を積極的に予防する

胆嚢炎、糖尿病、腎炎、寄生虫感染症などの病気を積極的に予防・治療し、ホルモン剤や脂質低下薬を合理的に使用し、誘発因子を避けるよう努めます。

低コレステロールダイエット。コレステロールを過剰に摂取すると、肝臓や胆嚢の代謝と浄化の負担が増加し、余分なコレステロールが結晶化して蓄積し、胆嚢壁に沈殿し、結石を形成する可能性があります。したがって、特に夜間のコレステロール摂取量を減らし、卵（特に卵黄）、脂肪分の多い肉、魚介類、鱗のない魚、動物の内臓などの高コレステロール食品の摂取を避ける必要があります。