日常生活で胆石を予防する方法

日常生活で胆石を予防するには？この病気が発生すると患者に大きな害を及ぼすため、治療に時間をかける必要があります。そうしないと、非常に痛みを伴い、歩くことさえ困難になります。それでは、胆石の日常的な予防対策について学んでいきましょう！

胆石は人間の胆嚢に現れる洋ナシ形の石質ですが、胆石症と同じ病気ではなく、むしろ相互に包含し合う形で関連しています。胆石症は私の国ではよくある病気で、近年その発症率は年々増加しています。結石の成分によって、コレステロール結石、胆汁色素結石、混合結石の3つに分類されます。最も一般的なのはコレステロール結石です。発生する場所によって、胆嚢結石、肝外胆管結石、肝内胆管結石に分けられます。

胆石を予防する効果的な方法:

1. ビールを飲む量を減らす

ビールは利尿作用があり、尿路結石の発生を防ぐことができると信じている人もいます。実際、ビールの醸造に使われる麦芽汁には、カルシウム、シュウ酸、尿ヌクレオチド、プリンヌクレオチドなどの酸性物質が含まれています。これらを併用すると、人体内の尿酸値が増加し、結石の重要な誘発因子となる可能性があります。

2. 肉や動物の内臓をあまり食べない

肉類や動物の内臓の摂取を制限してください。肉類の代謝により尿酸が生成されますが、動物の内臓はプリン体の多い食品であり、その分解と代謝によっても高血中尿酸が生成され、尿酸は結石形成の成分となります。したがって、毎日の食事は主にベジタリアンとし、食物繊維が豊富な食品を多く食べる必要があります。

3. 夕食を早めに食べる

人体におけるカルシウム排泄のピークは、通常、食後4～5時間後です。夕食が遅すぎると、カルシウムの排泄がピークになるときには、すでに床に就いて眠っていることになります。尿は尿管、膀胱、尿道などの尿路に留まり、時間内に体外に排出されないため、尿中のカルシウムが増加し続け、小さな結晶を形成して沈着しやすくなります。時間が経つにつれて、これらの結晶は徐々に拡大し、石を形成します。

4. 水をもっと飲んで、尿を我慢しない

尿を我慢しないでください。水分を多く摂り、排尿を頻繁に行うことで、細菌、発がん物質、結石形成物質が体外に速やかに排出され、腎臓や膀胱にダメージを与える可能性が減ります。

5. 寝る前に牛乳を飲まない

牛乳にはカルシウムが多く含まれており、ほとんどの結石にはカルシウム塩が含まれているからです。結石形成の最も危険な要因は、短期間で尿中のカルシウム濃度が急激に上昇することです。牛乳を飲んでから2～3時間は、カルシウムが腎臓から排出されるピークの時間です。この時に眠っている状態だと尿が濃縮され、腎臓を通過するカルシウムが多くなり、結石ができやすくなります。