副乳患者が毎日行う運動は何ですか?

副乳患者が毎日行う運動は何ですか?副乳は女性によく見られる症状です。これらは通常、脇の下または脇の下の前に発生しますが、正常な乳房の上または下にも発生するため、患者に多大な不便と影響をもたらします。専門家によると、副乳は毎日の運動で解消できるそうです。では、副乳患者が毎日行う運動とは何でしょうか?

1. 座る姿勢

1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。ミネラルウォーターのボトルを左手に持ち、上に向かって伸ばします。

2. 左手を後ろに曲げて、腕から脇の下にかけての筋肉を収縮させます。左右交互に12～15回行います。

2. 前面は凸型、背面は湾曲型

1. 右膝を曲げて椅子の上にひざまずき、左足を床につけ、左手でミネラルウォーターのボトルを腰に当て、右手で椅子の背もたれをつかんで体のバランスを保ちます。

2. 左手を伸ばして、腕の後ろの筋肉に力が加わっているのが感じられるまで、できるだけ後ろに持ち上げます。左右交互に、それぞれ 12 ～ 15 回繰り返します。

3. プッシュハンズストレッチ

方法：椅子に座り、右手を伸ばし、左手を右肘に置き、右手を左に押し、腕と脇の下の筋肉を伸ばします。左右交互に、それぞれ 12 ～ 15 回繰り返します。

4. マッサージエクササイズ

押す：指先を使って、指が届く背中から乳房や胸に向かって力を加えます。痛みを感じるくらいの力で十分です。指示に従って、丹田中、祁門、魯根などの経穴を刺激することができます。

サポート：手のひら全体と指を使って乳房の円の方向に沿って拭き、全周の外側と下部の半円から外側に向かって乳房を持ち上げて集めます。力は一定でなければなりません。動作が終わると、乳房の弾力を感じながら引っ張らないようにゆっくりと力を抜きます。

揉む：手のひらを使って、乳首を円の中心にして胸の組織全体を押し上げ、全体を上向きに動かしながら、ゆっくりと円を描きながらマッサージし、こすります。上向きや内向きのジェスチャーをするときは、少し強さを強めてください。同時に、乳房にしこりや異常な感覚があるかどうかをセルフチェックすることもできます。