内痔核を予防する3つのステップ

多くの人がこれを経験したことがあると思います。内痔核は寿命には影響しませんが、非常に痛みを伴い、患者の仕事、勉強、生活に深刻な影響を及ぼします。多くの病気では、治療よりも予防​​のほうが優れていることは多くの人が知っています。内痔核を予防するには？内痔核を予防するための3つのステップについて学びましょう。

内痔核の原因は、不適切な食事、異常な排便、不規則な生活、長時間の座位や立位など、多岐にわたります。専門家は、内痔核の原因の臨床分析に基づき、肛門機能の運動不足も治療を促す重要な要素であると述べています。肛門機能トレーニングの方法をいくつか紹介します。これら3つの方法は、内痔核の発生を効果的に予防することができます。

肛門機能トレーニング方法 1. 肛門収縮運動：排便前、排便中、排便後に約5分間、肛門括約筋を積極的に収縮および弛緩させることで、局所の血液循環を改善し、肛門括約筋の能力を高めることができます。

肛門機能訓練法2：肛門運動訓練：患者は肛門を5秒間収縮させ、その後5秒間弛緩させます。これを1日3～5回、5分間続けます。これにより、局所の血液循環が促進され、手術後の局所肛門の痛みが軽減され、排便がスムーズになります。

肛門機能トレーニングの3番目の方法は、肛門を持ち上げる運動です。1日1～2回、1回につき30秒間、意識的に肛門を上方に引っ張ります。瘀血を取り除き、肛門括約筋を鍛え、気力を増強する働きがあります。一般的には100日程度継続すれば痔の再発を予防できます。

さらに、内痔核を効果的に予防するためには、日常生活における食生活は軽めにし、脂っこい食べ物や燻製、揚げ物などを控える必要があることを皆様にお知らせしたいと思います。オート麦、全粒穀物、玄米、野菜、果物など、水溶​​性食物繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。繊維質の食品は腸の活動を活発にし、便を柔らかくし、便が静脈に溜まって圧迫されるのを防ぎます。何か違和感を感じたら、早めに定期的に病院に行って検査と治療を受けてください。治療を遅らせて大きなトラブルを起こさないようにしてください。