胆石を日常的に予防するために重要なことは何ですか?

胆石を予防する方法は、食生活の改善や日常的な運動などさまざまですが、細かいことにも注意を払う必要があります。では、胆石を日常的に予防するための重要な点は何でしょうか?この問題に関しては、記事の冒頭部分を詳しく見てみましょう。

1. 規則的に食事をし、食べ過ぎたり、一食抜いたり次の食事を抜いたりしないようにしましょう。規則正しい食事（1日3食）が結石を予防する最善の方法です。これは、断食中は胆嚢に胆汁が満たされ、胆嚢粘膜が水分を吸収して胆汁が濃くなるためです。このとき、大きなコレステロール/レシチン小胞が形成されやすくなり、胆汁の粘度も増加し、最終的に胆汁泥を形成します。食事をすると、食べ物が十二指腸に入ると、反応的にコレシストキニンが分泌され、胆嚢が収縮します。このとき、胆汁泥を含んだ粘性の強い胆汁が大量に腸内に排出されます。こうすることで、結石の形成を防ぐことができます。脂っこいものや揚げ物、焼き物は避け、軽い食事を摂るのが良いでしょう。

2. 肥満を防ぐために、高脂肪の食べ物を食べ過ぎないようにしてください。毎晩コップ一杯の牛乳を飲んだり、朝食に目玉焼きを食べたりすると、胆嚢が収縮して定期的に空になり、胆汁が胆嚢内に留まる時間が短くなります。合理的な食事構造を選択し、高タンパク質、高脂肪、高カロリーの食習慣を避けてください。コレステロールの排泄を改善し、結石の形成を防ぐために、食物繊維を豊富に含む食品を適量摂取してください。

3. 食品衛生に注意してください。胆道回虫症は胆石の原因の一つです。

4. 胆嚢の収縮機能を維持し、胆汁の長期停滞を防ぎます。長期間絶食し、静脈栄養を行っている患者には、コレシストキニンを定期的に使用する必要があります。胆石の原因となる主な疾患のいくつかを積極的に治療します。溶血性貧血や肝硬変など、これらの疾患は胆嚢色素結石症を引き起こしやすいためです。甲状腺機能低下症の人は甲状腺機能が低下しているため、体の基礎代謝が低下し、消化機能、胆嚢、胆管の収縮機能がそれに応じて弱まり、胆汁の流出が遅くなり、胆汁が蓄積して濃縮され、沈殿して結石を引き起こします。肝炎は肝細胞の変性を引き起こし、健康な胆汁の生成を不可能にし、また胆石を引き起こすこともあります。

予防のためには、座りっぱなしの生活習慣を変えて、もっと歩いたり運動したりすることにも注意を払う必要があります。気質を養うことも必要です。気分が悪いとこの病気を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。広い心と良い気分が必要です。