内痔核予防の常識とは？

内痔核を予防するための常識とは？実は内痔核も痔の一種であり、予防方法も同じです。私たちの生活の中で、痔の発生率は非常に高いです。特に一部のオフィスワーカーの間では、10 人中 9 人が痔を患っていると言っても過言ではありません。この病気の発生率、痔は生活の中で一般的な病気であり、この病気に苦しむオフィスワーカーの数は多くなっています。この病気に罹患すると、最も一般的な症状は血便と肛門の腫れによる脱出であり、生活に大きな影響を与えます。では、オフィスワーカーは痔をどう予防できるのでしょうか?以下でそれについて学んでみましょう。

1. 必ずもっと活動しましょう

長時間立ったり座ったりしないでください。 45 分間座った後、立ち上がって 5 分間動き回ります。これにより、痔の症状を効果的に緩和できます。

2. 長時間のしゃがみ込みを避ける

特にトイレに行くときに本や新聞を読まないでください。トイレでしゃがんだ姿勢が痔の静脈のうっ血を引き起こし、静脈血の還流に影響を及ぼし、痔の症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があるからです。

3. 排便後は必ず清潔にする

痔の患者は排便後に柔らかいトイレットペーパーを使って体を拭く必要があります。トイレットペーパーの中には、粗すぎるものや蛍光剤が入っているものなどもあるので、市民は注意して見分ける必要があります。条件が許せば、肛門を清潔にするために水で洗うのが最善です。

4. 朝と夜に骨盤底筋のエクササイズをする

朝と夕方に肛門を持ち上げる運動をすると痔の症状が緩和され、痔の予防にも一般的に用いられる方法です。

5. オフィスでは水をもっと飲み、食物繊維を多く含む食べ物をもっと食べましょう

専門家によると、水を飲むと腸内の便が柔らかくなり、粗繊維を多く含む食べ物は腸の蠕動運動を促進し、どちらも排便を助けるという。たとえば、野菜、果物、未加工の穀物、ジャガイモは痔の予防に役立ちます。

上記の紹介を読んだ後、痔の日常的な健康管理について明確な考えが得られるはずです。試してみるのもいいでしょう。痔は非常に治りにくい病気であり、患者に痛みも伴うため、治療中は食事に特に注意する必要があります。では、患者さんにとっての予防法にはどのようなものがあるのでしょうか?上記は参考としてご利用いただくことができ、患者さんにとって何らかの助けとなるはずです。患者さんが一日も早く健康な体を取り戻せるよう願っております！