内痔核のセルフケア8つ

今日は内痔核のセルフケア方法を8つ見ていきます。痔は多くの人が言えない秘密です。寒くて乾燥した気候、火鍋やワインの常食は痔のリスクを高めます。患者は治療や薬を求めると同時に、積極的な予防策を講じることも重要です。今日は痔の患者さんのためのセルフケア方法を8つまとめてみました。よく読んでいただければ幸いです。きっと皆さんの役に立つと思います。

1. ハイドロセラピーを試してみましょう。

水には痔の炎症、痛み、かゆみを和らげる効果があります。より快適に過ごすために、1 日に数回、冷湿布を当てたり、温かいお湯に 10 分間浸かったりすることができます。多くの患者は、トイレットペーパーの代わりにウェットティッシュを使用すると痔の症状が緩和されることに気づいています。

2. 市販薬を使用する。

市販薬の多くは痔の症状をすぐに緩和することができます。たとえば、痔のクリーム、痔のジェル、坐薬、ヒドロコルチゾンを含むパッドなどです。経口抗炎症薬および鎮痛薬には、タイレノール、アスピリン、イブプロフェンなどがあります。

3. 食物繊維をもっと摂りましょう。

食物繊維は消化と排便を促進し、便秘を防ぎ、痔のリスクを軽減します。繊維質の多い食事を摂ると便が柔らかくなり、痔の痛みが軽減されます。米国の健康ガイドラインでは、1日の食物繊維摂取量は食品1,000カロリーあたり14グラム以上とすることを推奨しています。つまり、男性と女性の基準はそれぞれ 1 日あたり 38 グラムの繊維と 25 グラムの繊維です。食物繊維を多く含む食品には、果物、野菜、豆、グルテンフリー食品、全粒シリアルやパンなどがあります。

4. 食物繊維サプリメントを摂取する（ただし、食物繊維を多く含む食品を減らす必要はありません）。

食物繊維のサプリメントを摂るのが理想的ですが、1日の食物繊維摂取量が20～35グラム未満の場合は、サイリウム、サイリウム親水性ガム、メチルセルロース、ポリカルボフィルカルシウム、小麦デキストリンなどの食物繊維サプリメントの摂取を検討する必要があります。

5. 水をもっと飲みましょう。

水をたくさん飲むと便の乾燥を防ぎ、痔の痛みを和らげることができます。通常、毎日少なくとも 8 杯の水 (1 杯あたり約 227 グラム) を飲む必要があります。暑いときや運動しているときは、より多くの水を飲む必要があります。また、アルコール飲料やカフェイン入り飲料を避けるか、摂取量を制限してください。

6. 適度な運動を心がけましょう。

運動は便秘の予防と治療に重要な役割を果たします。長時間座っている人は、1時間ごとに立ち上がって数分間動き回るようにしてください。トイレに長時間座ったり、重い物を持ち上げたりするなど、痔のリスクを高め、痔の症状を悪化させるような活動は避けるようにしてください。

7. 排便を我慢しないでください。

定期的な排便は健康に良いですが、特に痔の人にとっては良いことです。さらに重要なのは、痔の患者は排便を我慢しないようにすることです。そうしないと、便秘になりやすくなり、必然的に痔のリスクが高まります。

8. 妊娠中は特別な注意が必要です。

痔は妊娠中や出産後にもよく見られます。母子の健康を確保するために、妊婦は直腸のかゆみや痛みなどの問題に気付いた場合、できるだけ早く医師に伝える必要があります。妊娠中の痔の自己治療の重要な対策の 1 つは、血管の圧力を下げ、静脈の腫れや痔を防ぐために左側を下にして横になることです。