筋膜炎のケア方法

筋膜炎のケアは？私たちの生活の中で筋膜炎が発生する可能性は非常に高く、特に中高年層ではこの病気にかかりやすい傾向にあります。多くの患者はケアの重要性を無視し、その結果、病気の再発や異常な痛みが繰り返されます。では、筋膜炎のケアはどうすればよいのでしょうか?

まず第一に、規則正しい生活に気を配り、十分な睡眠を確保する必要があります。精神的な刺激や過度の精神的ストレスを避け、幸せで楽観的な気分を維持してください。外傷を防ぎ、傷ついた皮膚を保護することに注意を払います。軽度の怪我でも十分な注意が必要です。暖かくして風邪をひかないようにしてください。特に秋から冬にかけては気温の変化が激しいため、適時加温設備を追加する必要があります。患者は高タンパク質、高繊維の食事を摂り、刺激の強い食品を避ける必要があります。

第二に、体重をコントロールしましょう。足の筋膜炎は体重が大きな要因で、全身の重さが足にかかっています。体重をコントロールできれば、足にかかる負担は相対的に軽減されます。軽い物を持ち上げると、足にかかる負担も軽減されます。患者は、痛みを和らげるために、痛みのある部分をお湯に浸したり、1 日に数回、1 回につき約 10 分から 15 分間、局所的に温湿布を当てたりすることができます。

第三に、足底筋膜炎の患者は、健康歩道を歩くことで足の痛みが解消されると決して考えるべきではありません。炎症が悪化するからです。したがって、この問題を抱えている人は裸足で歩いたり、でこぼこした道を歩いたりしないようにする必要があります。頸部および肩の筋膜炎の場合、夜間の休息時に、肩と首の椎骨の生理的湾曲に合わせて枕の高さと位置を調整し、肩と首の筋肉をリラックスさせるようにしてください。少し円筒形の枕を選び、寝るときに首の上に水平に置くとよいでしょう。

最後に、患者さんの心理的ケアにも注意を払う必要があります。患者さんと過ごす時間を増やしたり、患者さんとコミュニケーションをとったり、患者さんの言葉に耳を傾けたり、クリニックに雑誌を置いたり、患者さんの体がリラックスできるように医療や健康に関する講演会を開催したりすることが、病気の痛みを和らげるのに役立ちます。患者は感情管理日記をつけて他の患者と共有することが推奨され、否定的な感情を発散する場を提供することで、患者が心を開き、問題を認識し、適時に修正するのに役立ちます。