肛門ポリープの予防知識

今日の私たちの友人の多くは、人生において大きなプレッシャーにさらされているホワイトカラー労働者です。この時期には、いくつかの病気が起こります。肛門ポリープを例に挙げてみましょう。この病気は肛門直腸科でよく見られる病気です。では、肛門ポリープを予防するための常識とは何でしょうか?以下で詳しく紹介していきましょう。

肛門ポリープを予防するには？

1. 食生活を調整する

働く女性の多くはコーヒーを特に好みますが、コーヒーとアルコールはどちらも刺激のある飲み物で、直腸粘膜を刺激して鬱血を引き起こし、排便時に肛門に焼けつくような痛みを引き起こし、肛門ポリープの治療には役立ちません。毎日の食生活では、野菜、果物、豆類、ビタミンや食物繊維が豊富なその他の食品を多く食べるように注意する必要があります。胃腸の運動性を高め、便が溜まって静脈を圧迫しないようにします。同時に、肛門ポリープがある場合は、水分摂取量を増やし、特に毎朝起きた後にコップ一杯の水を飲む必要があります。これは、結腸を洗浄し、便秘を防ぐのに非常に効果的です。また、小豆、黒ゴマ、蜂蜜、タケノコ、柿、バナナ、イチジク、黒キクラゲなど、熱や湿気を取り除き、血液を冷やして腫れを抑え、腸を潤して排便を促す効果のある食品を多く食べるようにしましょう。

2. 定期的な排便

肛門ポリープは便秘と密接な関係があります。正常な便は形が整っていて柔らかいです。便が固いと排便が困難になり、トイレに行く時間が長くなり、肛門直腸の血管の圧力が高まり、血液の逆流が妨げられます。便秘を防ぐには、毎日定期的に排便する習慣を身につける必要があります。健康な人の場合、直腸内には通常、便はありません。起床による直立反射と朝食による胃腸反射により、大腸は強い「集団蠕動運動」を起こして便を直腸に押し出すことができます。直腸内の便が一定量まで溜まると、便意を感じるようになります。したがって、朝、昼食、夕食後にトイレの時間を設けるのが良いでしょう。

3. トイレに行く時間を短縮する

忙しいオフィスワーカーの多くは、トイレを使いながら本や新聞を読む習慣があります。中には30分間トイレにしゃがみ込む人もいます。トイレに長時間いるのは不衛生なだけでなく、長期的には直腸静脈が長時間圧迫され、肛門ポリープを引き起こす原因になることをあまり知られていません。トイレに滞在する時間を短くすることは、肛門ポリープを予防する有益な手段です。毎回トイレに3分以上滞在しないようにしてください。

4. 肛門収縮運動を頻繁に行う

肛門収縮運動は肛門の収縮能力を効果的に高めることができます。定期的に実践することで、女性の肛門ポリープの症状を緩和することができ、軽度の症状であれば薬を使わずに肛門ポリープを治すこともできます。具体的な方法は、深呼吸しながら内力を使って肛門を持ち上げ、リラックスします。これを 1 日に数回、特に長時間座っているときや立っているときに、10 回繰り返します。

上記の記事の紹介を通じて、肛門ポリープを予防する方法がわかりました。皆さんもこれを理解していると思いますし、皆さんのお役に立てれば幸いです。肛門直腸疾患が見つかった場合は、注意を払い、早めに肛門直腸病院に行って検査と治療を受ける必要があります。