水腎症の患者は無酸素運動を行うことができますか?

腎臓病は人体に非常に有害であり、また比較的深刻な病気であることは誰もが知っていると思います。したがって、腎臓病に関する関連知識を理解し、それが人生における警告となることが必要です。では、水腎症の人は無酸素運動を行うことができるのでしょうか?それでは、水腎症の人が無酸素運動を行えるかどうか調べてみましょう。

1. ストレートレッグジャンプ

患者はその場で直立し、しゃがみ、腕を振り、地面を蹴り、力強くジャンプします。着地後、再びしゃがみ込み、上記のジャンプ動作を継続的に繰り返します。 1 セットを 5 ～ 10 回行い、週に 2 ～ 3 回練習します。

2. 腹部を収縮させてその場でジャンプする

患者はその場で半分しゃがんだ状態から、足と腹部を引き締め、腕を振り、力強くジャンプします。転倒後、半しゃがみの姿勢に戻り、上記の動作を継続的に繰り返します。週に 2 回、毎回 3 セット、各セット 10 ～ 20 回繰り返します。

3. その場でジャンプして回転する

患者はその場で半分しゃがんだ状態から、腕を振り上げてジャンプし、90°～360°回転します。転倒後、半しゃがみの姿勢に戻り、上記の動作を継続的に繰り返します。週に2回、1回につき5〜10回行います。

適度な運動に加えて、水をたくさん飲むことも必要です。自分の水分量に十分注意し、水をたくさん飲むと、水腎症の形成を効果的に予防できるだけでなく、エンドウ豆よりも小さな水分蓄積を排出するのにも役立ちます。ジュース、スープ、牛乳は補助飲料として使用できますが、アルコール、お茶、コーヒーにも利尿作用があり、体内の水分損失を促進します。ソーダなどの清涼飲料水には糖分やカロリーが多く含まれており、腎臓への負担が大きくなります。したがって、水分を補給し、1 日に 8 杯の水を飲むことによってのみ、体を活発に保ち、水腎症を予防することができます。

もちろん、歩くのも良い選択です。人体の血液循環を促進し、体内の余分な脂肪を酸化させるので、体の健康に有益であり、水腎症を予防することもできます。屋外での運動は、生活の中で体を強くするだけでなく、水蓄積の形成を防ぐこともできます。同時に、美容を愛する人々のための減量ツールとしても使用できます。