アキレス腱炎の予防策は何ですか？

私たちは皆、アキレス腱炎についてある程度の知識を持っています。アキレス腱炎を患った後は治療に注意を払う必要があり、治療の過程では看護をしっかり行う必要があることは誰もが知っています。実際、看護の仕事には食事のケアや心のケアなど多くの側面があり、私たちは日常生活の中でこれらの問題に気を配る必要があります。アキレス腱炎にはどのような予防策を講じるべきか見てみましょう。

ダイエットケア

患者は、牛乳、乳製品、大豆、大豆製品、卵など、タンパク質、カルシウム、コラーゲンを含む食品をもっと食べる必要があります。タンパク質とカルシウムを補給し、骨粗しょう症を予防し、軟骨と関節潤滑液の成長を促進し、エストロゲンを補充し、骨と関節のカルシウム代謝を改善し、関節炎の症状を緩和します。肥満を避けるようにしてください。

心理ケア

患者が病気や臨床症状により過度の心理的ストレスを感じないようにします。病気の原因、関連要因、病態の経過、予防法、治療法などを患者に丁寧に説明します。病気の症状が長引いて長期化することによる患者の不安やイライラを避けます。

日常のケア

適時に休息し、過度の疲労を避け、体重を減らし、膝関節のさらなる摩耗を防ぐことに注意し、長期間にわたる頻繁な階段の上り下り、ランニング、登山など、関節に大きな摩耗を引き起こすその他の活動を避け、打撲や捻挫を避けてください。

歩行や作業時の姿勢に注意し、歩行中や作業中に体をひねらないようにしてください。しゃがむと関節にかかる負荷は自分の体重の 3 ～ 6 倍になるため、長時間のしゃがみは避けてください。仕事中にしゃがむ場合（自動車整備士、鋳造作業員など）、低い座席（小さなベンチに座る）に変更するのが最適です。長時間座ったり立ったりするときは、膝関節が同じ姿勢で固定されて過度の力が加わらないように、姿勢を頻繁に変えることも必要です。

運動をするときは、ウォーミングアップ運動を行い、膝関節を軽く伸ばし、激しい運動を行う前に関節が十分に動くようにしてください。足を伸ばすときは、関節に過度の負担がかからないように、足を急に高く上げすぎないようにしてください。太極拳を練習するときは、関節に過度の負担がかかり怪我をする可能性を避けるため、しゃがみ込みすぎたり、連続して数セット行わないようにしてください。

以上がアキレス腱炎のケア方法についての詳しい紹介でした。骨疾患の専門家は、アキレス腱炎のケアは治療の一部に過ぎないと指摘しています。治療期間中は、アキレス腱炎に対する食事療法やリハビリテーション運動も行う必要があります。したがって、アキレス腱炎の患者は、この病気に関する一般的な知識をさらに学ぶことが推奨されます。