アキレス腱炎の治療方法

アキレス腱炎を治療するには？アキレス腱炎の発生は偶然ではありません。この病気は主に、長期にわたる高強度のトレーニングなどの要因によって引き起こされます。一度発症すると、短期間で完全に治すことは非常に困難です。では、アキレス腱炎はどのように治療すればよいのでしょうか?以下、詳しくご紹介いたします。

まず、氷と温湿布：アキレス腱が少し赤く腫れている場合は、早めに氷を10分ほど当ててください。氷を患部に円を描くように2～3分間こすりつけ、1分間休憩し、これを30分間繰り返します。夜寝る前に足をお湯に浸してください。これは、お湯を使って筋肉をリラックスさせ、血液の循環を促進するためです。

2番目は、ストレッチとマッサージです。アキレス腱のストレッチは比較的簡単です。つま先立ちはアキレス腱を伸ばすことになります。運動する前にもっと頻繁に行うべきです。立った状態で壁にもたれながらアキレス腱を伸ばすこともできます。アキレス腱のマッサージはなかなか複雑で、自分で力を入れるのは難しいので、自分でマッサージする場合は、フォームローラーやマッサージスティックを使ってふくらはぎの筋肉をほぐすのがおすすめです。

3 番目に、サポート パッドを使用します。サポート パッドは足首を持ち上げ、アキレス腱の伸びを軽減します。医師は、睡眠中にアキレス腱が動かないように副木を処方することもあります。

4 番目は、歩行用ブーツを履くか松葉杖を使うことです。症状が重篤な場合は、アキレス腱の治癒を助けるために、医師が歩行用ブーツの着用や松葉杖の使用を勧める場合があります。

5番目は、外科的治療です。アキレス腱の周りの炎症組織を除去する手術です。ただし、これは最後の手段となることが多いです。

さらに、休息にもより注意を払う必要があります。人体の怪我のほとんどは、軽いアキレス腱炎であっても、十分な休息を取れば自然に治ります。問題は、怪我が少しでも良くなると、多くの人が激しい運動や激しい運動を再開してしまうことです。アキレス腱炎を完全に治したい場合、まず最初にすべきことは、激しい運動を一定期間中止することです。そうしないと、人生を台無しにする可能性があります。