脊柱管狭窄症に適した運動とは

脊柱管狭窄症の患者にはどのようなスポーツが適していますか？脊柱管狭窄症の患者にとって、すべてのスポーツが適しているわけではありません。脊柱管狭窄症の患者は運動時に方法に注意する必要があります。正しい方法で運動をすると、病気の回復に効果があります。脊柱管狭窄症の患者さんにはどのようなスポーツが適しているのかを学びましょう。

脊柱管狭窄症は、脊椎のどの部位でも発生する可能性がある脊柱管の異常な狭窄です。この狭窄は脊柱管の制限により、痛み、しびれ、知覚異常、運動障害など、さまざまな神経症状を引き起こす可能性があります。この病気は40～50歳の男性に多く見られ、特に腰椎4～5番と腰椎5～仙骨1番に多く見られます。

脊柱管狭窄症にはどんなスポーツが適していますか？

一つ目は、フライングスワローの背筋ストレッチ運動です。患者は、飛んでいるツバメのように、手足と頭を後ろに持ち上げて、ベッドにうつ伏せで横たわることができます。この方法は、背中の筋肉を強化できるだけでなく、長期間継続することで病変の不快感を効果的に緩和することもできます。

2番目のタイプは梨状筋の収縮と弛緩の運動です。患者はベッドに横になり、上肢を持ち上げることができます。足を上げる動作では、両足の間の角度が直角になるようにし、両足を交互に上げ下げします。この方法は、顔と臀部の筋肉群を効果的に鍛えることができ、患者の不快感を効果的に軽減します。

3番目のタイプは、アーチブリッジ背筋運動です。患者は、足の裏、両肘、背中をベッドにつけ、体の他の部分をベッドから離した状態でベッドに横たわることができます。アーチ橋のようです。この方法は、頸椎と腰椎の筋肉群を同時に鍛えることができ、ストレスがかかったときに椎間板の圧迫から脊椎を保護することができます。

4番目のタイプは、脚をまっすぐに上げる運動です。患者はベッドに横たわり、足を上げたり下ろしたりして、この訓練を繰り返すことができます。足を上げるときは、できるだけ体と直角になるように注意しましょう。これにより、筋力を強化するという目的も達成できます。患者は、運動中は硬いベッドを選ぶのが最善であり、スプリングベッドを使用しないのが最善であることに注意する必要があります。

脊柱管狭窄症にはどんなスポーツが適していますか？上記の紹介を通じて、この問題を皆さんが理解していただいたと思います。上記の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。