骨粗しょう症の場合、カルシウムをさらに補給する必要がありますか?

骨粗しょう症の場合、カルシウムをさらに補給する必要がありますか?

骨粗鬆症の主な3つの原因は、性ホルモンレベルの低下、カルシウムとビタミンDの摂取不足、身体活動と運動の不足です。したがって、骨粗鬆症の治療にカルシウムを使用するだけでは十分とは言えません。治療においては以下の点に注意する必要があります。

1. 喫煙、飲酒、コーヒーをやめる

タバコ、アルコール、コーヒー、食べ物などは匂いが強いため、体内でのカルシウムの吸収を妨げ、カルシウム吸収障害を引き起こします。喫煙は骨の形成に影響を与えます。過度の飲酒は骨の代謝に悪影響を及ぼします。エスプレッソを飲むと尿中へのカルシウム排泄量が増加し、体内のカルシウムの再吸収と利用に影響を及ぼします。塩分やタンパク質の過剰摂取もカルシウムの損失を増加させます。したがって、日常生活では上記の習慣を避ける必要があります。

2. 屋外スポーツをもっとする

運動は身体活動と筋肉の収縮を促進し、骨の健康を高め、骨へのカルシウムの沈着を促進し、骨のカルシウム損失を減らすことができるからです。さらに、太陽エネルギーはビタミンDの合成を効果的に促進し、カルシウムの吸収と利用を促進します。

3. 適切な食事と科学的なカルシウム補給

健康な骨を維持するためには、食事に十分な量の良質なタンパク質、十分なカルシウム、そして体内でカルシウムを最大限に活用できるようにビタミン D、ビタミン K、カリウム、マグネシウム、ビタミン B を豊富に含む必要があります。食品中のカルシウム源の種類はできるだけ多様であるべきであり、カルシウムは単一の食品から摂取すべきではありません。私たちの日常生活でよく見かける食品は牛乳(ヨーグルト、牛乳など)です。 )、大豆製品(塩水や石膏から作られた豆腐、乾燥豆腐など)、骨付きの小魚やエビ、濃い緑色の野菜(菜種、アマランサス、葉付きセロリなど)、ナッツ類(ヘーゼルナッツ、松の実、ゴマペーストなど)などがあります。

カルシウムのサプリメントを摂取する場合でも、カルシウムの過剰な排出を防ぐために、豆類や緑黄色野菜など、カリウムやマグネシウムを豊富に含む食品を多く食べるようにしてください。ビタミン K が豊富な濃い緑の葉野菜や大豆を食べると、カルシウムが骨に十分に蓄積され、骨粗しょう症をより効果的に予防できます。さらに、カルシウムの吸収に影響を与える食品中の要因を避ける必要があります。したがって、シュウ酸含有量の高い野菜(ほうれん草など)を食べる前に、沸騰したお湯で茹でてシュウ酸の大部分を除去するのが最適です。

4. カルシウムは多く摂取するほど良い。

食事に合わせて摂取してください。 1日あたり400〜600 mgのカルシウムを食後すぐに摂取するのが最適です。

5. 二次性骨粗鬆症の原因を排除する

副腎皮質機能亢進症や原発性副甲状腺機能亢進症など、続発性骨粗鬆症の明らかな原因がある場合は、まずその原因を除外し、その後適切な対症療法を行う必要があります。さらに、グルココルチコイドやルミナルなど骨代謝に影響を与える薬物の使用を避け、一部の慢性疾患(腎臓病、肝臓病、糖尿病など)を積極的に治療し、骨密度を定期的に監視することが骨粗鬆症の予防に有益です。

<<:  なぜ五十肩は女性に多いのでしょうか?誘発要因は何ですか?

>>:  腰椎椎間板ヘルニアによる神経圧迫による脚の痛みを改善するには?

推薦する

オクラは乾燥させて保存できますか?

一般的に、オクラを保存する方法はたくさんあります。保存方法が異なれば、保存期間も異なります。乾燥は最...

乳がんの初期症状は何ですか?乳がんの初期段階で現れやすい7つの兆候

乳がんの発症率はますます高くなっているため、女性の友人は乳がんを早期に発見し、治療して完治させる必要...

女性が胆石にかかったらどうするか

女性が胆石にかかったらどうすればいいでしょうか?胆石の発生率は女性の方が男性よりも高いです。胆石の症...

骨肉腫は治癒できますか?

骨肉腫は悪性骨腫瘍の中で最も一般的なタイプです。骨肉腫は間葉系細胞株から発生し、20歳未満の青少年や...

大腸がん患者の最も重要な臨床症状

腸のがんには多くの種類があり、大腸がんもその1つです。大腸がんになったときに何が起こるか分からない人...

三次医療機関で脳血管痙攣を治療するにはいくらかかるか

三次医療機関で脳血管けいれんを治療するにはどれくらいの費用がかかりますか?多くの人は、病気になった後...

女性は尿を見て、匂いを嗅ぐことで健康状態をどうやって判断できるのでしょうか?健康な尿を簡単に見分ける4つのヒント

暑い夏の到来と、女性自身の生理的特徴が相まって、多くの女性の友人は、言い表せない秘密、つまり尿道炎を...

腎臓がん手術後の生物学的療法の補助方法

腎臓がんの手術後、患者の約 10% で転移病変の自然退縮が見られます。そのため、腎臓がんは免疫原性腫...

神経膠腫の病因に関連する要因は何ですか?

神経膠腫は人々を震え上がらせる悪性の神経腫瘍疾患です。神経膠腫を発症すると、患者は正常な健康状態を失...

小児の骨髄炎の治療方法

小児の骨髄炎は、急性骨髄炎の時期尚早で不完全かつ不適切な治療が原因であることがほとんどですが、開放骨...

長期の尿路感染症にかかった場合の対処法

長期にわたる尿路感染症は、一般的な治療、経口薬、点滴薬、漢方薬、手術などによって緩和することができま...

若者が注意すべき胃がんの3つの初期症状

胃がんの初期症状が若い人にも現れるようになってきました。多くの若者は自分の身体の健康に注意を払ってい...

虫垂炎手術の明確な理解

虫垂炎とは、さまざまな要因によって引き起こされる虫垂の炎症性変化を指します。これはよくある病気であり...

軟部組織損傷の診断と検査方法

軟部組織損傷とは、さまざまな急性外傷、慢性的な緊張、個人的な病状によって引き起こされる人体の皮膚、筋...

妊婦は毎日どれくらいの水を飲むべきでしょうか?

妊娠中に水をたくさん飲むのは良いことでしょうか?健康な妊娠には水が非常に重要です。水は血液を通じて栄...