球技はアキレス腱炎を起こしやすいのでしょうか？

アキレス腱炎は、短距離走者やフットボール選手によく見られるスポーツ傷害です。劉翔のようなプロのアスリートは、ほぼ必然的にアキレス腱に問題を抱えることになります。特にトレーニングの強度が急に高まると、アキレス腱に大きな圧力がかかることが多いからです。また、激しい試合中に突然力を加えると、急性の怪我を負いやすくなります。

球技はアキレス腱に負担をかける

中山大学第二付属病院整形外科准教授の馬若凡氏は、アキレス腱炎の原理を説明した。アキレス腱炎は、人々が通常遭遇する細菌感染による炎症ではないと彼は言った。代わりに、人が爆発的な運動（走る、ジャンプする、ボールを打つ、山を登るなど）を行うと、ふくらはぎは突然力を発揮します。無理な力をかけたり、間違った姿勢でかかとの支点を痛めたりすると、古傷が再発しやすく、アキレス腱炎を引き起こします。

このことから、私たちは普段あまり運動をしないスポーツ愛好家であることがわかります。運動前にウォーミングアップをせず、運動時の姿勢が正しくないと、アキレス腱炎を発症する可能性が高くなります。脚力を必要とする球技、ランニング、登山などのスポーツのほとんどでアキレス腱炎の発生を予防する必要があると指摘した。

足首の痛みは兆候です

アキレス腱炎かどうかを判断する簡単な方法があると馬若凡氏は言う。足首を動かしたり、かかとの後ろやふくらはぎの下部を押したりしたときに痛みがある場合。痛みは主に痛みであり、歩行、疲労、寒さによって悪化します。このとき、アキレス腱炎であるかどうかを検討する必要があります。

アキレス腱炎が確認されたら、直ちに運動を中止する必要があります。氷を当てて、病院で理学療法を受けてください。馬若凡さんは、通常であれば靭帯が完全に回復するまでに6週間かかると語った。この間は、柔らかい靴底の靴を履き、歩くことを最小限にし、運動をやめてください。

防止

運動する前に、ウォーミングアップのストレッチ運動を行ってください。筋肉や骨が活動しているときに、ふくらはぎの筋肉が硬くなりすぎたり疲れすぎたりすると、運動によって生じた衝撃力がアキレス腱に伝わり、アキレス腱炎を引き起こす可能性があります。

適切な靴を選びましょう。靴が大きすぎると、つま先が曲がって靴底が食い込んでしまう傾向があります。この動作により、足底筋膜と関連組織が過度に使用され、局所的な腱の緊張やアキレス腱炎を引き起こします。

走行距離を急激に増やしたり、トレーニングをやりすぎると、アキレス腱に大きな負担がかかります。運動をするときは、段階的に進めて、徐々に量を増やしていく必要があります。

硬い地面の上を歩いたり走ったり、硬すぎるランニングシューズを履いたりすると、アキレス腱の炎症を引き起こす可能性があります。かかとの内側にパッドの層を追加すると、アキレス腱の緊張を和らげるのに役立ちます。