頸椎症の予防法は何ですか？練習4部

頸椎症の治療には時間がかかり、手間がかかりますが、頸椎症の発症を予防する方法はあるのでしょうか?理論的には可能ですが、人間の平均寿命が延びるにつれて、頸椎に変性病変が発生し、頸椎症を回避することが難しくなります。しかし、早期に予防し治療すれば、病気の発症を大幅に遅らせることができます。

頸椎症を予防するには？答えは簡単です - 運動することです!

1. 首を鍛える

両手のひらで首の下部を支え、力を入れて持ち上げたり押し下げたりして、10秒間保持します。

手を組んで頭を抱え、手を前に押し、頭を後ろに傾けると、首の後ろが温かくなるのを感じるでしょう。この姿勢を10秒間保持します。

両手で頭を押さえ、手を左に押し、頭を右に回し、交互にこれを 10 秒間繰り返します。

2. 頸部の湾曲を調整する

ベッドの上に横になり、椅子をベッドの横に、ベッドより 5 cm ほど低い位置に置きます。椅子に頭を乗せて休むことができます。これにより、頸椎の生理的な湾曲が矯正されます。または、寝るときに頭を後ろに傾けることができるように、枕を少し調整することもできます。若者の皆さんに特別な注意を促します。コンピューターを見たり、携帯電話をいじったりするときは、上を見るのが一番です。常に下を向いていると、頸椎の異常な湾曲を引き起こし、時間が経つと頸椎症になります。または、長時間見上げるのが不快な場合は、変更することもできます。しばらくまっすぐ見てから、しばらく上を見上げてください。これが理想的な状況です。

3. 肩と首のツボをマッサージする

首と肩の間の節は肩首点と呼ばれます。この部分をこすると、とても痛くなります。肩と首のツボは、頸椎症の治療に非常に効果的な経穴です。何もすることがないときにこするだけで、効果はとても良いです。

4. 耳をつまむ

耳には頸椎専用の場所があります。耳の外側の円の下部に位置します。つまんでもいいですよ。首が凝っている場合は、痛い箇所を見つけて、つまんで、首を動かすと、首の凝りが治ります。