乳房肥大の日常的なケア方法は何ですか？これらの方法があります

乳房疾患を予防するために、成人女性は毎月自己検査を行う必要があります。正常な月経のある女性の場合、検査に最適な時期は月経後2～11日後です。以下にいくつかのセルフテスト方法を示します。

1. 鏡で自分を観察する：鏡に向かって腕を頭上に上げ、乳房の形や輪郭に変化がないか、皮膚に異常がないか（主に赤み、腫れ、発疹、静脈瘤、皮膚のしわ、オレンジの皮のような変化などがあるかどうか）、乳首が同じ高さにあるか、隆起、陥没、陥没などがあるかどうかを観察し、親指と人差し指で乳首を軽くつまんで、乳首から異常な分泌物が溢れていないか、乳輪の色が変わっていないかを確認します。

2. 仰向けタッチ法：仰向けに寝て、右腕を頭の上に上げ、右肩の下に小さな枕を置いて右乳房を平らにします。左手の4本の指を合わせ、指先の手のひらを使って乳房のさまざまな部分にしこりやその他の変化がないか確認します。左側も同様に行います。

3. シャワー検査方法：シャワーを浴びているときは、肌が湿っているので問題を見つけやすくなります。指の手のひらを使ってゆっくりとスライドさせ、乳房と脇の下のすべての部分にしこりがないか注意深くチェックします。

乳房肥大に対する食事と健康管理

乳房肥大を防ぐには、昆布、大豆、クルミ、黒ゴマ、黒キクラゲ、キノコなどを定期的に食べるとともに、オレンジ、みかんケーキ、鶏肉、エビ、カニ、魚介類（海藻、昆布、軽石、ハマグリの殻など）など、気を促進して結節を解く効果のある食品を多く食べるようにしてください。タンパク質とビタミンが豊富な食品を多く食べるようにし、生、冷たさ、脂っこさ、高糖質、高脂肪、魚臭、辛いものは避け、エストロゲンを与えた肉や鶏肉は食べないでください。