足がつったときに何を食べたらいいですか?脚のけいれんに対する食事療法は何ですか?

足のけいれんは平常時にもよく起こります。これには多くの原因がありますが、ほとんどの場合、体内の特定の微量元素の不足に関係しています。現時点では、脚のけいれんの可能性を減らすために、食事にもっと注意を払い、バランスの取れた栄養を確保するように努めなければなりません。では、足がつったときには、何を食べればよいのでしょうか?

1. 足のけいれんに効く食べ物

1. バナナ

足のけいれんが頻繁に起こるのは、体内のカリウム不足が関係している可能性があります。この時、適量のバナナを食べると、体内に十分なカリウムが補給され、筋肉のけいれんを防ぐことができます。また、バナナは人の心をリラックスさせる果物でもあります。パントテン酸という物質が含まれており、体のうつ状態を和らげ、人々を幸せにする効果があります。そのため、過度の緊張によって引き起こされる脚のけいれんも効果的に緩和できます。

2. 牛乳

人体が長期間カルシウム不足になると、筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。この時期はカルシウムを豊富に含む食品を摂取するのが適切です。たとえば、牛乳は足のけいれんを和らげたり治療したりすることができます。牛乳に加えて、チーズなどの乳製品ももっと食べることができます。

3. 海苔

夜寝ているときに足がつるのはカルシウム不足が原因だと多くの人が考えていますが、実際には体内のマグネシウム不足が原因の場合もあります。このとき、海藻などマグネシウムを豊富に含む食品を摂取すると、症状の緩和に役立ちます。マグネシウムが長期にわたって不足すると、筋肉が弱くなり、持久力が大幅に低下します。

2. 脚のけいれんに対する食事療法

1. 白芍薬と紅棗のお粥

足が頻繁につる場合は、白牡丹と紅棗のお粥を飲むと、たいていは痛みを和らげることができます。このお粥には筋肉や骨を強化し、胃を温めて栄養を与える効果があります。作るときは、まず白いスプーンと赤いナツメを適量選ぶ必要があります。甘草、玄米、氷砂糖、小豆も用意してください。しかし、一定の割合で混ぜた後、弱火でゆっくり煮込み、スープが濃くなったら飲むことができます。毎日摂取すると足のけいれんが緩和されます。

2. ユリ茸とキクラゲの蒸し牛肉

少量のエノキダケとキクラゲを用意し、牛肉と一緒に蒸すと足のつりが緩和されます。エノキ茸は体内の造血細胞の再生を促進する作用があり、牛肉と組み合わせると優れた補血効果が得られます。