五十肩を治療する最良の方法は何ですか?

どのような関節疾患であっても、患者に与える影響の度合いは異なります。関節疾患は患者の生活や仕事に影響を及ぼし、さまざまな程度の痛みを引き起こします。五十肩の治療法は一般的に一般的なものであり、すべての治療法が望ましい効果を達成できるわけではありません。そこで今日は、体を鍛えながらお金も節約できる、より良い治療法をいくつか紹介します。

1. 肩甲骨内転運動。患者は座るか立つかし、まず肩をリラックスさせ、次に両方の肩甲骨を徐々に内側と下方に押して近づけます。運動中は肩をすくめないでください。

2. 振り子運動。座ったり立ったりして肩の力を抜き、ミネラルウォーターのボトルを手に持ち、小さくから大きく前後に振って肩関節をリラックスさせます。

3. スティックの動き。患者はまず手のひらを上に向けて横になり、棒の両端を持ち、徐々に限界角度まで持ち上げ、約 10 秒間保持してからゆっくりと下ろします。スティックの両端を手のひらを上に向けて持ち、肘を90度に曲げ、制限角度の関節方向に向かってスティックを徐々に動かし、約10秒間保持してからゆっくりとリラックスします。

4. 肩の外転運動。患者は肩をリラックスさせて座り、制限された関節のある腕をテーブルの上に置き、肘を 90 度に曲げ、次に前腕を制限された角度まで徐々に持ち上げ、約 10 秒間保持してから、ゆっくりと下ろします。この演習を行う前に、前の 3 つの演習が完了するまで待つ必要があることに注意してください。

上記は五十肩を治療するための簡単な動きです。これらの動きは五十肩の症状を緩和することができます。もちろん、ヨガやエアロビクスも肩関節周囲炎を和らげ、肩関節周囲炎の症状を緩和することができます。特にヨガは、長期にわたるヨガの実践により、肩関節周囲炎の症状が改善されるだけでなく、体もより健康になります。