骨折後の固くなった筋肉を柔らかくする方法

骨折による筋肉の硬直は、通常、長期間の活動不足に関連しています。診断後は、医師の指導のもと、適切な運動、ストレッチ運動、温水浴、投薬、理学療法などにより、固くなった筋肉を徐々に柔らかくすることができます。

1. 適切な処置：骨折後は通常、徒手整復・外固定術または開放整復・内固定術が行われます。四肢の運動を長期間行わないと、筋肉が徐々に硬くなり、重症の場合は筋萎縮を引き起こす可能性があります。骨折が徐々に治癒した後は、医師のアドバイスに従って、ウォーキング、軽いストレッチ、ヨガなど、血液循環と筋肉の回復を促進する適切な活動を行う必要があります。これにより、筋肉が徐々に活力を取り戻すのに役立ちます。

2. ストレッチ運動: 適度なストレッチ運動は、筋肉の弾力性と柔らかさを回復するのに役立ちます。たとえば、抵抗バンドやその他のストレッチ補助ツールを使用すると、緊張した筋肉を集中的にリラックスさせることができますが、ストレッチしすぎないように注意してください。

3. 温水に浸す：患部の筋肉を温水に 15 ～ 20 分間浸すと、血液循環が促進され、筋肉がリラックスします。

4. 薬剤の使用：メロキシカム錠やイブプロフェン徐放カプセルなどの非ステロイド性抗炎症薬は、医師の指導の下で痛みや炎症を和らげるために使用できます。同時に、医師のアドバイスに従って、チザニジン塩酸塩錠、エペリゾン塩酸塩錠、麦枝玲錠、ジオスミン錠、火薗致同カプセルなどの薬剤を使用して、緊張した筋肉をリラックスさせることもできます。

5. 理学療法：理学療法には、温湿布、冷湿布、マッサージ、理学療法が含まれます。硬くなった筋肉に湯たんぽやホットタオルなどを使って熱を加えると、血行を促進し、緊張した筋肉をリラックスさせることができます。温湿布の時間は通常 15 ～ 20 分で、1 日に複数回行うことができます。氷嚢や冷たい濡れタオルなどの冷湿布を筋肉に当てると、痛みや炎症を軽減し、筋肉の緊張を和らげることができます。冷湿布は通常、1 日に数回、15 ～ 20 分間適用されます。優しいマッサージテクニックにより、筋肉の弛緩と血液循環が促進されます。電気療法や超音波などを通じて筋肉の弛緩を促進することもできます。

回復期間中は、日常的なケアを行い、患部を暖かく保ち、寒さを避け、バランスの取れた食事をとり、新鮮な野菜や果物を多く摂取し、定期的に医師の診察を受ける必要があります。