腰痛の治療法や運動法にはどのようなものがありますか？

腰の筋肉の緊張の治療には主に薬物療法と理学療法があり、五点支持法やフライングスワローポーズなどの腰の運動と組み合わせることもできます。詳細は以下の通りです。

1. 薬物治療：腰の筋肉の緊張は腰の筋肉の痛みやけいれんを引き起こす可能性があるため、イブプロフェン徐放錠やエペリゾン塩酸塩錠などの薬物を使用して、無菌性炎症を除去し、痛みを和らげ、筋肉のけいれんを除去することができます。また、激しい運動は避け、腰を暖かく保ってください。

2. 理学療法：腰の筋肉の緊張に対しては、温湿布や赤外線照射などの理学療法も行う必要があります。これにより、筋肉のけいれんが緩和され、血液循環が促進され、新陳代謝が促進され、炎症物質の吸収が促進されます。

3. 腰の運動：5点支持方式で運動できます。足、手、頭をベッドに支えて仰向けに寝てください。腰、背中、お尻、下肢をまっすぐに伸ばし、ベッドから離します。飛びつき体操もできます。上肢を背中の後ろに回し、まっすぐ伸ばしてベッドから出ると、体が逆アーチ型になります。腰の運動を通して腰の筋肉の強度を高めることができ、腰の筋肉の緊張の回復に役立ちます。

治療中は医師の指示に従い、薬を適切に使用する必要があります。副作用を避けるため、許可なく薬を服用しないでください。