膝関節に骨棘がある場合はどうすればいいですか?休息、運動、グルコサミンの補給が必要です。

骨棘は実際には人間の老化による自然現象です。年齢を重ねるにつれて、骨や関節は長期にわたる摩耗により損傷を受けますが、骨棘はこれらの損傷を修復するために体が使用する物質です。言い換えれば、骨棘がなければ、関節はより早く変性し、より早く摩耗し、より早く、より明白に痛みを引き起こすことになります。骨棘は必ずしも悪いものではありません。

しかし、骨棘の形成を放置すると、関節が痛み、硬くなり、後期には関節が腫れて大きくなり、まっすぐに伸ばせなくなることがあります。骨棘について慌てる必要はありませんが、無視することもできません。いくつかの対策を講じる必要があります:

膝関節に骨棘がある場合の対処法:

1. 痛みを感じたら休む: 膝関節に痛みを感じたら、休むことが痛みを和らげる最善の方法です。普段は、山登りや階段の昇降など、膝関節に過度の荷重がかかるような動作は避けるように注意しましょう。膝軟骨の摩耗を悪化させます。

2. 適切な運動をする：膝関節に骨棘が成長した後も、適切な運動を行う必要があります。痛みがない場合は、適度な散歩、自転車に乗る、または泳ぐことができます。関節の安定性を高めるには、関節周囲の筋肉を鍛える運動を増やす必要があります。

3. 体重を減らす: 体重が多すぎると関節の摩耗が早まります。適切な減量は関節へのストレスを軽減し、関節の摩耗を減らし、骨棘の形成を遅らせます。

4. 風邪をひかないようにする：変形性関節症の患者は、体を温めることに注意する必要があります。寒さは関節の周りの組織を刺激し、痛みを引き起こします。日常的に暖かく過ごすために膝パッドを着用することができます。

5. グルコサミンを補給する：前述のように、骨棘の原因は軟骨の破壊と関節面への不均衡な力です。関節の安定性を維持するために、骨棘が形成されます。グルコサミンは軟骨の主な栄養素です。グルコサミンの補給で骨棘を除去することはできませんが、軟骨を修復し、骨間の直接的な摩擦を防ぐことができます。軟骨が修復されると、関節は安定性を取り戻し、新たな骨棘は自然に発生しなくなります。これにより、骨棘の原因が根本的に解決され、骨棘の再発が防止され、変形性関節症が予防されます。

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まだ骨棘を見つめていますか?関節を維持するための鍵は、これらのいくつかのヒントをすぐに学ぶことです。