骨粗鬆症と腰痛がある場合の対処法

骨粗鬆症と腰椎症はどちらも医学的には一般的でありながら治療が難しい整形外科疾患です。骨粗鬆症患者は、日常の食事でカルシウムを多く含む食品を摂取することができます。骨粗鬆症の症状があまり明らかでない場合は、まず保存的治療を検討できますが、薬は症状を隠すために鎮痛剤に頼っており、副作用が大きいため、骨粗鬆症の患者は治療中にこれに注意する必要があります。私たちは日々の生活の中で良い生活習慣を身につけるべきです。長時間座ったり立ったりした後は、もっと体を動かす必要があります。足を組んだり、ソファや低い椅子に座ったり、硬いベッドで寝たりしてはいけません。

骨粗鬆症と腰痛がある場合の対処法

骨粗鬆症患者用のベッドは柔らかすぎてはいけません。より硬いベッドは回復に役立ちます。患者はベッドに横たわるときに、腰の下に小さな枕を置くことができます。定期的に鉄棒トレーニングと「ツーエンドリフト」運動（腰をベッドにつけて、力を使って頭と足を持ち上げる）を行う必要があります。腰の筋肉の動きを強化すると病気の回復に役立ちます。

重い物を持ち上げる時は、急にかがまないように注意してください。まずゆっくりとしゃがみ、重い物を持ち上げ、その後、かがまないように注意しながらゆっくりと立ち上がります。生活の中でこれらの小さなことにもっと注意を払うことによってのみ、患者の状態はゆっくりと回復することができるので、患者は生活の中でこれに注意を払うべきです。

普段から腰を暖かく保つことに注意し、腰が冷えないように気をつけましょう。腰が冷えると、患者の状態が悪化し、短期間で回復することが困難になる可能性があります。したがって、患者は腰を暖かく保ち、冷やさないように注意する必要があります。

予防

腰椎の悪化につながる要因としては、長時間の立ち仕事、長時間の座り仕事、重い荷物の持ち運び、長時間の屈み仕事、低い姿勢での座り仕事、腰の捻挫、柔らかいベッドでの睡眠などが挙げられます。これらは日常生活では避けなければなりません。