腰痛の症状と健康法

腰の筋肉の緊張は日常生活でよく見られる整形外科疾患ですが、ほとんどの人はこの疾患について深く理解していません。それで、この病気の症状は何でしょうか?

最近は仕事の影響などにより、腰痛に悩まされる方が増えています。病気の早期段階で治療できれば、患者への害の程度は最小限に抑えられます。以下に、腰痛の症状と健康管理法についてご紹介します。

腰の筋肉の緊張の症状

1. 腰の痛みや痛みの症状は、寒さによって悪化し、暑さによって緩和されます。長時間前かがみになると痛みが増し、背中をまっすぐにするのが難しくなります。適切な活動、体位の変更、十分な睡眠と休息をとることで症状は緩和されます。

2. 腰の弱さ。腰の弱さにより、気をつけないと「捻挫したような感じ」になります。その後、症状は悪化し、腰の動きの障害を伴います。臨床検査の結果、腰の筋肉は柔らかく弱く、明らかな圧痛は見られませんでした。 X 線検査は通常は正常ですが、まれに骨の肥大や脊椎の変形が見られる場合もあります。

3. 腰や背中に長期間繰り返し起こる痛みや不快感、または腰に鈍く膨張した痛み、重いものを持っているかのような圧迫感があり、軽いときもあれば重いときもあり、長引いて治りにくいことがあります。十分な休息をとり、体を温め、適切な運動をしたり、体位を変えたりすることで症状を緩和することができます。疲労や雨天、風、寒さ、湿気の影響により症状が悪化することがあります。

4. 腰の動きは基本的に正常で、一般的に明らかな障害はありませんが、時々引っ張られる感覚や不快感があります。彼は長時間座ったり立ったりすることができず、また屈む作業もできません。長時間前かがみになっていると、背中をまっすぐにするのが難しくなります。彼はよく両手で腰と背中を叩くのが好きです。

腰痛のケア方法

1. 足を肩幅に開いて立ち、手の甲を背中に当て、腰の両側にある仙骨筋を上下に100回マッサージし、腰が温かくなるまでマッサージします。

2. 神叔、瑶叔、衛中、阿足のツボをそれぞれ2分間押してこすります。

3. 手を腰に当て、足を肩幅に広げ、腰をリラックスさせ、均等に呼吸しながら、前後左右に回転します。小さな振幅から始めて、徐々に大きくしていきます。一般的には80～100回程度回転させます。

4. 両手を半分に握り、腰の両側のくぼみを軽くたたきます。力は均一で強すぎないようにしてください。毎回2分間タップします。

5. 痛い箇所を10～20回つまみ、その後1～2分間優しくマッサージします。