骨粗鬆症の合併症を予防する方法

骨粗鬆症は、骨組織の微細構造の損傷、骨ミネラル含有量と骨基質の割合の継続的な減少、骨の菲薄化、骨梁数の減少、骨の脆さの増加、骨折リスクの増加を特徴とする全身性骨代謝障害です。骨粗鬆症の合併症を効果的に予防する方法を簡単にご紹介します。骨粗しょう症予防にお役に立てれば幸いです。

（１）酸性物質の過剰摂取は酸性体質を悪化させるので、食生活をコントロールしましょう。ほとんどの野菜や果物はアルカリ性食品ですが、ほとんどの肉、穀物、砂糖、アルコール、魚、エビなどの食品は酸性食品です。健康な人の1日の酸性食品とアルカリ性食品の摂取比率は1:4であるべきです。チャマグには植物性有機活性アルカリが豊富に含まれており、人体液中の酸性物質を素早く排除し、血液中のカルシウム濃度の安定性を維持し、人体内の弱アルカリ環境を維持して骨粗しょう症を予防・緩和します。

（2）喫煙は骨の形成に影響を与え、過度の飲酒は骨の代謝を助けず、濃いコーヒーを飲むと尿中カルシウム排泄量が増加し、体内のカルシウムの吸収に影響を与え、塩分やタンパク質の過剰摂取もカルシウム損失を増加させます。上記の悪い習慣は日常生活では避けるべきです。

（３）運動は体の新陳代謝を促進します。屋外での運動と十分な日光への曝露はカルシウムの吸収に有益です。運動中の筋肉の収縮と骨への直接的な牽引は骨密度の増加に役立ちます。したがって、適切な運動は骨粗しょう症の予防にも効果的です。

（4）カルシウム欠乏症を防ぐためには、良い生活習慣を身につけ、酸性体質を悪化させる酸性物質の過剰摂取を避けることも必要です。夜通しカラオケを歌ったり、麻雀をしたり、夜通し外出したりするなど、不規則な生活習慣は体の酸性化を悪化させます。弱アルカリ性の体質を維持し、骨粗しょう症の発生を防ぐために、良い生活習慣を身につける必要があります。

（５）汚染された水、農作物、家禽、魚、卵などの汚染された食品を食べないでください。口から病気が体内に入るのを防ぐために、緑色の有機食品を食べてください。

（6）良い気分を保ち、過度の心理的プレッシャーを避ける。過度のストレスは酸性物質の沈着を招き、正常な代謝に影響を与えます。気分や個人的なストレスを適切に調整することで、弱アルカリ性の体質を維持し、骨粗しょう症の発生を防ぐことができます。

上記は骨粗鬆症の合併症を予防するための簡単な紹介です。以上の詳しい紹介により、皆様には一定の理解が得られたことと思います。骨粗鬆症についてまだ疑問がある場合は、病院に行って専門の医師に相談し、専門家のアドバイスを受けるのが最善です。上記の内容をご理解いただいた上で、皆様には、日常生活において、良い気分を保つこと、良い食習慣を持つことなど、骨粗しょう症の合併症の予防に気を付けていただきたいと思います。また、定期的に病院に行って検査を受けることも必要です。