骨粗鬆症の患者はどのように食事を摂るべきでしょうか?

骨粗鬆症の患者にとって食事は非常に重要です。治療を行う際には、治療効果を高めるために、食事を重要な要素として考慮する必要があります。いくつかの病気は不適切な食生活によって引き起こされるため、食生活は私たち一人ひとりが特別な注意を払うべきものです。では、骨粗鬆症の患者はどのように食事を摂るべきでしょうか?

1. カルシウム補給

人体のカルシウムの約99%は骨に存在するため、カルシウム代謝と骨粗しょう症の関係は非常に密接です。実験により、人間の血液中のカルシウムがマイナスバランスにある場合、骨の中のカルシウムが 1 日あたり 25 mg の割合で血液中に放出されることがわかっています。時間が経つにつれて、骨は明らかに脱灰し、骨粗しょう症を引き起こします。したがって、カルシウムバランスのマイナスを避けることが骨粗しょう症を予防するための最低限の保証となります。特に成長・発達段階にある子供や青少年にとって、カルシウムの摂取量を増やすことは、成長を促進し、骨粗しょう症を予防するために必要な対策であると一般的に考えられています。さらに、授乳中にカルシウムの摂取量を増やすと、骨のカルシウム損失を減らすこともできます。

2. ビタミンCを補給する

コラーゲンは骨を構成する重要な物質です。コラーゲンの合成に必要な重要な酵素の活性化には、十分なビタミン C が必要です。ビタミン C 欠乏は骨粗しょう症につながる可能性があります。ビタミン C の補給は非常に安全です。ビタミン C の欠乏が骨粗しょう症にどの程度影響するかは不明ですが、念のため摂取する価値はあります。

3. マグネシウムとホウ素を補給する

マグネシウムとホウ素はどちらも、正常な骨髄の健康を維持するために非常に重要なミネラルです。どちらもカルシウムの損失を減らすことができます。ホウ素は血液中のエストロゲン濃度を高め、カルシウムの損失を防ぐこともできます。しかし、私の国では、どちらも経口摂取できる既製品がなく、マグネシウムを過剰に吸収すると下痢を起こしたり、腎機能にダメージを与えたりする可能性があるため、当面はマグネシウムを含む食品を摂取するように努めるべきです。マグネシウムを多く含む食品としては、バナナ、アプリコット、桃、カレー粉、小麦ふすまなどがあります。穀物、ナッツ類、豆類などの種子食品。魚介類、乾燥キノコ、緑の葉野菜などもあります。

4. クコの実をもっと食べる

クコは肝臓と腎臓の強壮剤としてよく使われます。最近では毎日の滋養強壮剤として選ばれる方も多くいらっしゃいます。長期摂取すると腎臓や肝臓に栄養を与え、腱や骨を強化し、肺に潤いを与え、視力を改善する効果があります。寿命を延ばす効果があります。カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄、リノール酸などの栄養素が含まれているため、めまい、耳鳴り、精液漏、腰や膝の弱さ、痛みなどの症状の治療によく使用されます。

食事は私たち一人ひとりに深く関係しているので、特に骨粗鬆症の患者は、この問題に特別な注意を払い、自分にとって合理的な食事を考案し、良い食習慣を身につける必要があります。多くの食品には骨に良い物質が含まれています。皆さんがこのことについて理解していることを願っています。